Pose de yoga de Bryant Park de la semaine : Angle latéral fort

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Bryant Park Yoga est de retour à New York pour sa 12e saison, avec des instructeurs sélectionnés par Bromance Bien-être. L’instructrice vedette de cette semaine est Bethany Lyons, co-fondatrice de Lyons Den Power Yoga, qui a enseigné le cours de mardi matin dernier.

« C’est une opportunité tellement spéciale pour les New-Yorkais de se connecter à leur pratique, d’être à l’extérieur et de cette ville incroyable. Enseigner sous les arbres et les gratte-ciel qui entourent Bryant Park est tout simplement inspirant », déclare Lyons, professeur de yoga certifié Baptiste.

Variation de l’angle latéral Strong-Core

Lyons a choisi d’enseigner une variante fougueuse de la pose à angle latéral étendu (Utthita Parsvakonasana) à Bryant Park cette semaine.

Avantages

• ouvre les hanches
• renforce le tronc, les fessiers et les jambes

Comment faire

Placez l’avant-bras droit sur la cuisse droite et tendez le bras gauche au-dessus de l’oreille vers l’avant du tapis. Tenez pendant 3 respirations. Appuyez plus fermement sur les deux pieds, allégez le poids dans le bras droit, puis étendez-le le long du bras gauche. Atteignez maintenant les deux bras vers l’avant du tapis, en créant de la chaleur et de la force dans le tronc et les jambes. Reposez-vous et tendez la main vers l’avant comme si vous alliez vous propulser du sol à la manière de Superman / Superwoman. Tenez pendant 3 respirations. Répétez de l’autre côté.