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Bryant Park Yoga est de retour à New York pour sa 12e saison, mettant en vedette des professeurs sélectionnés par Bromance Bien-être. L’instructeur vedette de cette semaine est Jean Koerner, qui a enseigné à Bryant Park mardi matin.
Mountain Pose (Tadasana) peut sembler simple, mais cela vous enracinera immédiatement et vous reconnectera avec votre centre. C’est fortifiant, apaisant, équilibrant et stimulant – exactement ce dont nous avons besoin alors que nous passons des jours paresseux de l’été au chaos de l’automne. Régie par le dosha Vata de l’Ayurveda, la saison d’automne se caractérise par des qualités aérées, venteuses, sèches et erratiques, ce qui en fait une pose d’ancrage à emporter partout, exactement ce que le médecin ayurvédique a prescrit. Gardez cette pose portable dans votre poche arrière pour la sortir et la pratiquer chaque fois que vous avez besoin de ralentir et de respirer un peu plus profondément, que vous fassiez la queue ou que vous attendiez de traverser la rue.
Comment s’enraciner n’importe où : Pose de la montagne (Tadasana)
En commençant par la base du corps, alignez les 7 segments du corps comme des blocs de construction que vous empilez soigneusement les uns sur les autres à partir du sol.
Segment #1 : Racines (jambes et pieds)
Répartissez uniformément le poids entre la plante des pieds et les talons, entre le pied droit et le pied gauche et entre les rotations intérieure et extérieure des jambes.
Segment #2 : Bassin
Votre bassin est comme un bol de soupe. Placez-le à la verticale pour l’empêcher de basculer vers l’avant ou vers l’arrière (et de « renverser »).
Segment #3 : Naval, bas du dos
Équilibrez la longueur de l’avant et de l’arrière du corps pour éviter de trop exprimer l’avant du corps ou de l’affaisser.
Segment #4 : Cœur, bras et mains
Amenez les côtes avant au neutre pour éviter de les sortir ou de s’enfoncer dans la poitrine.
Segment #5 : Épaules et cou
Faites glisser les épaules vers l’arrière, les omoplates au neutre et allongez le cou.
Segment #6 : Tête et visage
Équilibrez votre tête sur le dessus de votre colonne vertébrale.
Segment #7 : Couronne
Atteignez le sommet de votre tête.
Sur une note personnelle, à la fin de mon cours à Bryant Park, lorsque j’ai regardé les visages exquis de personnes partageant les mêmes idées dans ce cadre extérieur d’une beauté fantastique, j’ai été submergé par une émotion et une joie inattendues et j’ai ressenti un amour profond pour ce que je fais. et le cadeau de pouvoir le partager ici à New York. Enseigner à Bryant Park a été le clou de mon été ! Maintenant, il est temps de se préparer pour l’automne.
