Bear Grylls : Comment je trouve le calme en tant que parent, en commençant par marcher pieds nus

Lorsque la vie avance à des millions de kilomètres à l’heure (ce qui semble vraiment être le cas pour tant de parents à cette période de l’année), il est important de freiner et de prendre un peu de temps. Et un petit peu peut vraiment faire beaucoup pour prendre soin de soi dans des moments difficiles.

Trouver un peu de calme dans notre journée (et dans notre vie) est essentiel pour préserver la raison et le sentiment de ce qui est important. Tout se sent mieux lorsque nous prenons un moment pour nous arrêter et respirer au milieu du chaos.

Ce n’est pas la même chose que de tourner le dos au monde ou d’éviter ses responsabilités. Il s’agit d’appuyer sur le bouton pause, pour avoir le temps de réfléchir, de se recentrer et de reprendre le cap.

Beaucoup d’entre nous peuvent facilement se sentir dépassés – par le travail, les réseaux sociaux, les exigences déraisonnables qui nous sont imposées – ou simplement par la pression que nous nous mettons. En tant que chef scout qui dirige les programmes jeunesse de l’Association scoute, je sais que les jeunes ressentent cela plus que la plupart des autres.

J’ai découvert qu’un bon point de départ est de prendre cinq respirations profondes (peut-être en étant assis dans la voiture en attendant que nos enfants sortent de l’école ?). Inspirez lentement par le nez, en remplissant vos poumons, puis expirez lentement. Concentrez-vous sur votre respiration elle-même plutôt que sur ce qui vous entoure. Cela ralentit votre cœur et abaisse votre tension artérielle, réduisant ainsi la tension et l’anxiété. Il s’agit de retrouver un sentiment de calme et de contrôle.

Souvent, en situation de survie, si les choses tournent mal, je dis aux éclaireurs que la meilleure chose à faire est d’ARRÊTER. S signifie « Stop » : souvent, lorsque les gens ont peur, ils se précipitent la tête la première ; cela peut provoquer davantage de chaos ou de danger. « Prenez un moment et respirez » ; laissez votre pouls ralentir et votre esprit s’éclaircir. « Observer » – Jetez un regard calme et réfléchi sur ce qui vous entoure afin de voir ce qui se passe réellement. Peut-être qu’une aide ou un danger supplémentaire est en vue, et que vous ne l’avez tout simplement pas encore remarqué. Enfin, « Planifier ». Évaluez et déterminez les prochaines étapes pratiques les plus importantes.

Il n’est pas nécessaire d’être coincé à mi-hauteur d’une montagne pour que cet acronyme fonctionne. C’est tout aussi utile dans la vie de tous les jours. Souvent même plus. Vous pourriez vous sentir énervé à votre bureau, dans la voiture ou dans une situation sociale. Mais si vous prenez un moment pour ARRÊTER, vous reprenez le contrôle. Parfois, il suffit d’un peu de recul et tout devient clair.

Peu importe où je me trouve dans le monde – même dans les grandes villes comme Londres ou New York, je rechercherai activement un espace vert ; un parc ou un jardin où je peux enlever mes chaussures et mes chaussettes et simplement sentir la terre sous mes pieds.

S’ancrer chaque jour comme ça est tellement bon pour nous. Comme d’autres parties du corps humain, nos pieds sont des éléments remarquablement résistants. Et la science nous dit à quel point il est sain pour nous d’être connectés directement au sol. Les chaussures et les semelles épaisses en caoutchouc nous en séparent. J’aime m’ancrer chaque jour et cela m’aide à me reconnecter à la nature.

Dans notre monde moderne, nous sommes constamment bombardés de toutes sortes de choses qui peuvent perturber l’équilibre de notre corps et de notre esprit. S’ancrer et être pieds nus peut aider à neutraliser ces effets néfastes en nous ramenant à l’alignement avec le champ énergétique naturel de la Terre.

Nous avons plus de 7 000 terminaisons nerveuses dans chaque pied, ce qui les rend incroyablement sensibles. Ils sont conçus pour envoyer d’énormes quantités d’informations au cerveau, communiquant ainsi des messages sur l’environnement qui nous entoure. Alors libérez vos pieds et donnez vie aux systèmes de votre corps.

Aller pieds nus peut également aider à réduire l’inflammation, à améliorer la circulation et même à favoriser un meilleur sommeil dans des circonstances spécifiques.

C’est un moyen réel et pratique d’éviter de se laisser emporter par les événements et les pressions. Une douche froide ou une balade à vélo impromptue peuvent faire le même travail. Vous vous placez dans un espace de tête différent.

Souvent, après avoir fait ces choses, je constate que je peux voir plus clairement le chemin à parcourir.

Si nous n’y prêtons pas attention, des années entières peuvent s’écouler sans que nous obtenions la moindre clarté mentale. Il est trop facile de se retrouver sur le tapis roulant de la routine, de somnambuler tout au long de la vie, de faire la même chose. Et avant que nous nous en rendions compte, un autre réveillon du Nouvel An est arrivé. Nous n’avons peut-être réalisé aucun de ces rêves que nous nourrissons, parce que nous avons essayé de garder tout le monde heureux et de garder la tête hors de l’eau.

C’est pourquoi j’essaie de réserver un peu de temps chaque été pour être simplement avec ma famille – pour me reconnecter et me concentrer. C’est une période spéciale et protégée dans notre petite maison au large des côtes du nord du Pays de Galles, avec les guillemots, les pêcheurs d’huîtres et les cormorans comme compagnons. Regarder les vagues à l’endroit où la mer rencontre le ciel suffit à me rappeler ce qui est le plus important. Comment donner la priorité à la famille, comment garder l’esprit, le corps et l’esprit en bonne santé et hiérarchiser les objectifs. Un rappel qu’il vaut mieux bien faire certaines choses que d’essayer de plaire à tout le monde. Battez moins, obtenez plus.

Puis, une fois que nous avons retrouvé notre calme, il est temps de retourner dans le monde avec un engagement total. Mais cela commence par trouver ce petit moment de calme chaque jour. Réussissez cette partie et nous brillerons encore plus grâce à cela.

Récemment, j’ai été…

Dansant… Ce n’est pas quelque chose que quiconque a besoin ou veut voir, mais oui, j’ai dansé au festival Gone Wild. Je suis tellement fier que notre festival, Gone Wild à Powderham Castle, dans le Devon, dure depuis cinq ans.

C’est le festival familial qui connaît la croissance la plus rapide au Royaume-Uni. Cette année, nous avons dansé sur les Sugababes, Scouting for Girls (bien sûr), Feeder et bien d’autres encore. C’était tellement amusant et je ne pourrais pas être plus fier de l’équipe qui livre cela. Nous avions également Joe Wicks pour nous garder sur nos gardes et Tim Peake pour nous aider à garder les yeux rivés sur les étoiles.

Parapente… Un beau soir, j’ai emmené la Land Rover à travers les hautes herbes des falaises de l’île de Wight et j’ai fait un acte de foi familier vers le ciel. J’ai grandi sur l’île de Wight et survoler la mer me rappelle que le monde est toujours aussi remarquable et beau. C’est ce qui se rapproche le plus de devenir un oiseau.

Faire de mon mieux… Le nouveau mandat scout vient de commencer et j’aime ce sentiment de nouvelles aventures à venir. Chaque semaine, nous aidons plus de 430 000 jeunes âgés de 4 à 18 ans à se faire de nouveaux amis et à acquérir des compétences qui leur serviront pour la vie – mais nous avons toujours besoin de bénévoles pour les soutenir.

Pour aider les scouts tout au long de leur chemin, je m’apprête à lancer mon nouveau livre : Faites de votre mieux : comment devenir scout. Il s’agit du premier manuel scout destiné à tous les scouts depuis 1908 et aidera les scouts à apprendre à monter une tente, à allumer un feu, à diriger une équipe et à connaître les étoiles, les arbres et les oiseaux. Apprenez ces choses une fois, et vous les aurez pour la vie.

Faites de votre mieux : comment devenir scout (Hodder et Stoughton, 20 £) est disponible maintenant