La méditation peut avoir un impact important sur de nombreux domaines de notre vie, y compris nos relations. En l’honneur de la Saint-Valentin, notre partenaire Meditation Studio a demandé à certains de ses meilleurs professeurs d’offrir une sagesse pour les problèmes relationnels les plus courants.
« L’une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour ajouter plus de sens à nos vies est de renforcer nos relations », déclare Patricia Karpas, co-fondatrice de Meditation Studio, qui héberge également le podcast Untangle de l’application. « Nous avons demandé à un groupe de femmes et d’hommes, ‘Quels sont les plus grands défis que vous rencontrez avec les relations?’ Les réponses que nous avons entendues étaient étonnamment similaires. Bien que nous ayons tous nos propres façons de gérer ces problèmes relationnels, les principaux défis sont communs à presque tout le monde. C’est en s’adressant à eux que notre collection de relations Meditation Studio est née. Voici les 7 principaux défis relationnels découverts par Meditation Studio et la sagesse de chacun.
Sagesse pour les 7 principaux problèmes relationnels
Défi relationnel #1 : Mon partenaire ne m’entend pas.
Les trois plus grands besoins relationnels sont probablement vus, entendus et compris », déclare Karpas. « Pour que ces trois désirs fondamentaux soient satisfaits, il faut de l’empathie (et de la compassion). Maîtriser l’empathie n’est pas seulement l’une des clés les plus importantes d’une relation saine à long terme, c’est aussi une clé pour simplement mieux s’entendre dans la vie.
Défi relationnel #2 : Je deviens impatient et/ou en colère à propos de nos problèmes au lieu d’en discuter.
… c’est-à-dire passif-agressif. « Les couples qui réussissent s’engagent souvent à avoir des discussions difficiles et commencent par se concentrer sur un résultat espéré », déclare Karpas. « Faire cela est plus facile si vous pouvez d’abord vous concentrer sur la gentillesse. »
Défi relationnel #3 : Nous pensons tous les deux que nous avons raison.
Les gens peuvent être très investis dans le fait d’avoir « raison » et dans leur propre point de vue », dit Karpas. « Il y a des choses qui valent la peine d’être discutées, mais il y a des moments où nous devons accepter un point de vue différent et passer à autre chose. »
Défi relationnel #4 : Je suis critique parce que mon partenaire ne répond pas à mes attentes.
Personne n’est parfait (y compris nous) », déclare Karpas. « Apprenez à accepter patiemment les autres tels qu’ils sont et où ils sont, ouvrez votre cœur et remarquez comment vos relations s’adoucissent. »
Défi relationnel #5 : J’ai peur de paraître vulnérable.
Beaucoup d’entre nous deviennent muets lorsqu’il est temps d’exprimer nos vrais sentiments », dit Karpas. « Nous voulons être durs et forts. Nous avons peur que si nous disons ce que nous ressentons vraiment, nous aurons l’air stupide. Sachez qu’être vulnérable est la chose la plus courageuse que vous puissiez faire.
Défi relationnel #6 : C’est toujours la faute de mon partenaire.
Les relations intimes révèlent souvent des traits en nous auxquels nous préférerions ne pas faire face, comme l’incapacité de voir nos propres défauts. « Nous pouvons inconsciemment choisir des relations qui nous obligent à apprendre ce que nous devons apprendre », déclare Karpas. « Soyez ouvert aux leçons que vos relations peuvent vous apprendre sur vous-même. »
Défi relationnel #7 : Nous pourrons le découvrir plus tard.
Attendre d’être dans la « zone dangereuse » pour parler d’un problème peut empirer les choses. « Beaucoup de gens accumulent des ressentiments et des griefs inexprimés jusqu’à ce qu’ils soient furieux, laissant l’autre personne se sentir prise au dépourvu et attaquée », dit Karpas. « C’est beaucoup plus efficace de parler des problèmes quand on n’est pas contrarié. »
