Aliments réconfortants d’automne, Halloween, Thanksgiving… La saison des repas est arrivée. Mais cela ne signifie pas que vous devez succomber à un grignotage insensé. Voici 5 façons dont la méditation peut vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires, selon Patricia Karpas de Meditation Studio.
1. Il vous aide à vous concentrer sur votre respiration.
La méditation vous apprend à vous concentrer sur la respiration, qui calme le système nerveux et est un bien meilleur anti-stress que les aliments malsains.
2. Il vous apprend à faire une pause.
La méditation vous apprend à faire une pause avant de réagir aux choses, vous n’avez donc pas à être contrôlé par des impulsions. En d’autres termes, vous prenez une minute avant de prendre cette collation malsaine et réfléchissez POURQUOI vous la prenez. Ce dont vous avez vraiment faim n’est peut-être pas du tout de la nourriture, comme l’explore ce podcast.
3. Cela vous apprend à être attentif.
La méditation vous apprend à être attentif et présent lorsque vous préparez et mangez des repas et à prendre votre temps et à profiter de vos repas avec un minimum de distraction plutôt que de vous précipiter sur le pilote automatique. Cela peut conduire à un contrôle des portions et à de meilleurs choix.
4. Il vous aide à écouter votre corps.
La méditation vous aide à écouter votre corps en observant les sensations. Vous remarquerez comment vous vous sentez lorsque vous mangez pour l’énergie et la joie par rapport à lorsque vous mangez en réponse au stress, à l’anxiété ou à la tristesse, et faites des choix qui vous font vous sentir nourri et en bonne santé.
5. Cela vous aide à moins vous juger.
La méditation vous aide à vous débarrasser de la culpabilité, y compris la culpabilité que beaucoup d’entre nous ressentent à propos de nos choix alimentaires. Par exemple, si vous vous adonnez à un cookie aux pépites de chocolat ou à un sac de chips, vous apprenez à les apprécier sur le moment et à passer à autre chose.
Méditation guidée : Relaxer le corps
Observez votre respiration pendant que vous faites une méditation rapide et apaisante. Vous allez naturellement ralentir, relâcher la tension et vous sentir plus calme au cours de votre journée.
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