Pour ceux d’entre nous qui sont quotidiennement entourés d’options malsaines (de la malbouffe aux soirées sédentaires devant la télévision), il peut falloir une énorme volonté pour faire des choix plus sains. La bonne nouvelle pour les yogis est que votre pratique peut vous aider.
« La combinaison du yoga d’une respiration lente et concentrée, d’un effort physique et d’une fréquence cardiaque modérés, et d’un système nerveux autonome équilibré, faisant passer le cerveau et le corps dans cet état de ‘volonté' », explique Kelly McGonigal, PhD, psychologue, professeur de yoga et auteur. du nouveau livre L’instinct de volonté : comment fonctionne la maîtrise de soi, pourquoi c’est important et ce que vous pouvez faire pour en obtenir plus. « Le yoga vous apprend à incarner la volonté, nous sommes donc moins susceptibles de répondre à chaque défi par une réponse au stress. »
Comment ça marche? Le stress met votre corps et votre esprit en mode «combat ou fuite», ce qui vous amène à répondre aux défis de manière impulsive et à rechercher une gratification immédiate (pensez à la nourriture, à l’alcool, aux dépenses en ligne). Le yoga, quant à lui, vous aide à gérer le stress, ce qui vous permet de réfléchir et de planifier avant de prendre une décision.
Au fil du temps, les pratiques de yoga, en particulier la médiation, entraînent en fait le cerveau à mieux se concentrer et à se contrôler. Des études montrent que la pratique régulière rend les systèmes de «volonté» du cerveau plus grands, mieux connectés et plus efficaces, dit McGonigal.
Ainsi, les personnes qui pratiquent le yoga régulièrement au fil du temps trouvent plus facile de prendre des décisions plus calculées qui peuvent les aider dans tous les domaines de leur vie, y compris faire des choix plus sains.
Avez-vous remarqué une différence dans votre volonté ou vos capacités de prise de décision depuis que vous avez commencé à pratiquer le yoga ?
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