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Êtes-vous prêt à découvrir le but de votre vie et à activer votre plein potentiel ? Le Kundalini Yoga est une pratique ancienne qui vous aide à canaliser une énergie puissante et à transformer votre vie. Et maintenant, il existe un moyen accessible et facile d’apprendre à intégrer ces pratiques dans votre pratique et votre vie. Le cours en ligne de 6 semaines de Bromance Bien-être, Kundalini 101 : Créez la vie que vous voulez, vous propose des mantras, des mudras, des méditations et des kriyas que vous voudrez pratiquer tous les jours. S’inscrire maintenant!
Vous avez la volonté et la force de vous débarrasser de mauvaises habitudes pour de bon. Trouvez-les avec le Kundalini Yoga. De plus, une pratique de Kundalini à essayer à la maison.
À quand remonte la dernière fois que vous avez vraiment pensé à ce que vous faisiez lorsque vous preniez un café le matin, le pot de bonbons au travail ou votre smartphone pour consulter vos e-mails ? Il y a fort à parier que ça fait un moment. Nous rencontrons tous des milliers de comportements habituels comme ceux-ci chaque jour. Certains servent à nous rendre plus efficaces, nous permettant d’accomplir de petites tâches comme si c’était une seconde nature, mais d’autres ont le potentiel de perturber ou même de mettre la vie en danger. Vous pouvez avoir un petit frisson en mangeant des aliments sucrés, en dépensant de l’argent, en vérifiant votre téléphone, en rejetant un autre verre ou en ayant des relations sexuelles avec un ex toxique, mais il y a de fortes chances que vous ne fassiez que vous distraire du stress et de la douleur que vous ne voulez pas. à gérer, vous retirant du moment présent et mettant en péril votre santé et votre bien-être à long terme dans le processus.
Faire face à vos démons est essentiel pour briser les mauvaises habitudes, mais de nombreuses méthodes d’auto-assistance et systèmes de traitement se concentrent sur le traitement des symptômes, plutôt que de vous aider à découvrir pourquoi vous recherchez des distractions. La clé, au lieu de cela, peut être d’aller vers l’intérieur, et c’est là que le yoga et la méditation peuvent aider. Les praticiens savent que des pratiques corps-esprit comme celles-ci peuvent favoriser la conscience de soi, la maîtrise de soi et la réalisation de soi nécessaires pour passer par une désintoxication plus profonde. Et une étude de 2013 sur l’efficacité de la pleine conscience en tant que thérapie complémentaire de la toxicomanie chez Duke Integrative Medicine, un centre de recherche sur la santé holistique de l’Université Duke, aide à le confirmer. Les chercheurs ont conclu que les interventions basées sur la pleine conscience, y compris le yoga, peuvent améliorer le traitement, la prévention et le rétablissement de la dépendance.
Même armé de tous les avantages que procurent le yoga et la méditation, cela peut toujours sembler être une bataille difficile pour se débarrasser d’une mauvaise habitude. C’est parce que ces comportements sont ancrés dans notre cerveau. Les chercheurs en neurosciences ont déterminé que plus nous faisons une activité qui nous fait du bien, même si elle a de mauvaises conséquences, comme l’abus de drogues ou d’alcool, moins nous utilisons d’activité neuronale lorsque nous décidons de nous engager dans cette activité. Au lieu de cela, nous agissons sur le pilote automatique, même si nous n’obtenons plus ce buzz initial. Mais cela ne signifie pas que nous sommes impuissants. Des découvertes récentes du MIT suggèrent que notre cortex préfrontal, la région du cerveau responsable de l’intégration de l’expérience passée à l’action présente, semble favoriser de nouvelles habitudes. L’astuce pour faire perdurer ces habitudes est de recâbler vos circuits neuronaux en trouvant quelque chose qui vous procure un frisson similaire, mais à un niveau plus profond, plus sain et plus durable. La respiration, l’entraînement à la pleine conscience et le yoga sont efficaces sur tous les fronts.
Le Kundalini Yoga, en particulier, est conçu pour renforcer l’intuition et la volonté. Yogi Bhajan, qui a amené la Kundalini de l’Inde vers l’Occident, était intéressé à aider les gens à briser les habitudes et les dépendances indésirables. Il a créé un centre de réadaptation à Tucson, en Arizona, qui était à la fois un ashram et un établissement de soins primaires pour les personnes en convalescence. Grâce à l’asana, au pranayama, au mudra, au mantra et à la relaxation profonde, Kundalini vous demande d’invoquer la force physique et mentale pour maintenir consciencieusement des actions répétitives, telles que l’utilisation de Breath of Fire tout en tenant Half Boat Pose, ou Ardha Navasana, jusqu’à trois minutes . En vous engageant dans chaque mouvement malgré le désir de votre esprit de s’arrêter, vous entraînez votre système nerveux à résister à la tentation (dans ce cas, la tentation d’abandonner), tout comme vous pourriez entraîner vos muscles au gymnase. Cela peut ne pas sembler amusant, mais cela présente des avantages assez incroyables. Votre système endocrinien réagit en sécrétant des substances chimiques qui créent des sentiments d’équilibre et d’harmonie, selon Yogi Bhajan et d’autres professeurs de Kundalini. Et vous acquérez la conscience et le pouvoir dont vous avez besoin pour résister à la tentation de retomber dans ces mauvaises habitudes que vous êtes résolu à rompre pour de bon cette année.
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Méditation pour libérer le stress et effacer les émotions passées
Installez-vous confortablement en position assise jambes croisées. Placez vos doigts ensemble, formant un tipi avec vos mains, les doigts pointant vers le haut et les pouces pointant vers le centre de votre cœur. Regardez le bout de votre nez et inspirez pendant 5 secondes, retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis expirez pendant 5 secondes. Continuez pendant 11 minutes puis détendez-vous. Si votre respiration est instable et peu profonde, elle envoie un signal à votre corps que ses besoins ne sont pas satisfaits. Cette méditation crée un rythme respiratoire régulier afin que votre corps et votre esprit puissent libérer le stress et les habitudes d’être.
CONTINUER À LA PRATIQUE 13 Poses pour vous aider à briser les mauvaises habitudes
