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Des poses pour votre butin à votre couronne (chakra), vos choix de pratique cette année étaient variés. Revisitez nos 10 meilleures séquences d’asanas de 2015 pour voir ce que vous avez peut-être manqué.
10. Préparation de 30 minutes pour la méditation consciente
The Home Practice dans le numéro de mars 2015 du magazine présentait cette séquence de 17 poses pour vider votre esprit et vous aider à atteindre un état méditatif par la respiration. Préparez-vous à vous taire.
9. 8 meilleures poses pour le noyau
En juin, les contributeurs réguliers de Bromance Bien-être.com, Two Fit Moms, ont proposé aux lecteurs le genre de séquence que nous aimons tous détester : leurs meilleures poses pour le tronc. Devenez plus fort pour vous tenir debout.
8. 7 poses pour les 7 chakras
Bromance Bien-être.com a lancé la nouvelle année avec #ChakraTuneUp2015. Dans cet article d’introduction, YJ LIVE! La présentatrice Rina Jakubowicz propose une pratique de guérison pour vous aider à vous aligner et à vous connecter à vos centres énergétiques. Mettez-vous à la terre et ouvrez-vous aux possibilités.
7. Séquence de 10 minutes pour soulager les maux de dos
La lombalgie touche la plupart d’entre nous à un moment donné. Et la pratique à domicile dans le numéro de mai 2015 du magazine visait à l’atténuer et à le prévenir. Entrez dans la routine des étirements.
6. 12 postures de yoga au coucher pour les enfants
En mars 2015, la professeure de yoga et auteure Mariam Gates a partagé une séquence de poses de yoga de son livre Good Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Story pour aider à apaiser vos tout-petits à dormir. Allez plus loin dans le rituel bien-aimé de l’histoire du coucher.
5. 13 poses pour briser les mauvaises habitudes
Dans le numéro de février 2015, Tommy Rosen et Kia Miller ont offert un kriya de Kundalini Yoga pour vous aider à découvrir votre propre force et volonté. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes pour de bon.
4. 7 poses pour libérer un traumatisme
En juin, YJ LIVE! la présentatrice Colleen Saidman Yee a offert aux lecteurs de YJ une séquence de poses de ses nouveaux mémoires, Yoga pour la vie. En se concentrant sur les parties du corps qui contiennent généralement de l’anxiété et des traumatismes, cette séquence promet de vous aider à lâcher prise. Essayez-le.
3. 7 poses pour raffermir + tonifier les fessiers pour une pratique plus forte
Dans le numéro de mai 2015 du magazine, la professeure de yoga Leslie Howard a proposé cette séquence de 7 poses pour un dos fort et équilibré et une pratique plus sûre. Familiarisez-vous avec votre plus grand atout.
2. 8 poses pour renforcer vos poignets + prévenir les blessures
Dans le numéro de mai 2015 du magazine, Ray Long, MD, a dévoilé aux praticiens du vinyasa la clé surprenante de la prévention des blessures au poignet. Apprenez à protéger vos poignets.
1. 10 postures de yoga qui résistent à l’épreuve du temps
Alors que YJ a eu 40 ans, nous avons demandé à Kathryn Budig de nous dire clairement : 10 poses que nous devrions tous pratiquer régulièrement. Obtenez sa séquence quotidienne pour tous les niveaux.
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