La popularité du yoga a continué d’exploser au cours de la dernière décennie, et nous vous sommes reconnaissants de vous être tourné vers Journal Yoga pour obtenir des conseils sur le développement de votre propre pratique. Nous avons compilé une liste des 10 séquences de yoga les plus populaires sur notre site Web de 2010 à aujourd’hui. Des stabilisateurs de hanche aux pratiques de traitement des émotions puissantes, nous comptons une liste variée de séquences éprouvées qui peuvent vous emmener en 2020 – et au-delà !
#dix. 4 postures de yoga pour une meilleure posture et moins de douleurs au cou
Quelle que soit la cause profonde de votre affaissement, votre pratique du yoga peut aider à soulager toute douleur ou baisse d’humeur qui en résulte en apportant plus d’équilibre aux muscles de votre poitrine, du haut du dos et du cou.
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#9. 8 poses pour une meilleure digestion
Vous avez une gêne intestinale? Cette séquence soulage non seulement un large éventail de symptômes, mais restaure également l’énergie.
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#8. Séquence débutant de 30 minutes pour réinitialiser votre perspective sur la vie
Pour les yogis débutants qui se lancent dans le voyage du yoga asana, cette séquence vous aidera à faire des pas de bébé dans le monde magnifique de cette pratique ancienne.
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#sept. Deux choix de mamans en forme : 8 meilleures poses de yoga pour le tronc
Cette séquence de huit poses rendra non seulement votre corps plus fort, mais vous aidera à vous tenir plus grand et à vous sentir plus en confiance.
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#6. 15 poses pour vous aider à mieux dormir
Passez une nuit reposante avec cette pratique relaxante à la maison.
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#5. 10 poses qui résistent à l’épreuve du temps
Kathryn Budig nous le dit clairement : sa liste des 10 meilleures poses que tous les yogis devraient pratiquer régulièrement, quels que soient leur niveau et leurs derniers objectifs.
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#4. Yoga pour la paix intérieure : 12 postures pour libérer la tristesse
Colleen Saidman Yee, qui dirige le cours en ligne de Bromance Bien-être, Yoga for Inner Peace, explique l’importance de se sentir triste et montre une séquence pour libérer le chagrin et d’autres émotions purulentes.
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#3. Une séquence de yoga de guérison pour soulager les douleurs au cou et aux épaules
Nous passons des heures devant nos ordinateurs et nos téléphones, et les mouvements répétitifs peuvent causer des tensions au cou et aux épaules. Cette séquence vous aidera.
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#2. Une séquence de yoga pour vous aider à vous engager dans la pratique quotidienne
Découvrez comment une seule séquence, lorsqu’elle est pratiquée de manière cohérente, peut fournir une base, une ouverture et un plus grand sentiment de stabilité dans tous les aspects de votre vie avec cette routine de Sonima.
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#1. TOUTES les hanches n’ont pas besoin d’être ouvertes : 3 mouvements pour la stabilité des hanches
Quand les yogis parlent de hanches, il s’agit généralement de les ouvrir. Mais vos hanches PEUVENT être trop ouvertes… Découvrez pourquoi il est si important d’équilibrer la force et la flexibilité des hanches.
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