La connexion avec la respiration est au cœur de toute pratique de yoga, et particulièrement importante pour trouver le calme. Nous possédons une capacité humaine unique à contrôler consciemment certains aspects de notre respiration, tels que la vitesse et la profondeur de notre respiration. Cette capacité signifie que la respiration est un pont entre le corps et l’esprit. L’utilisation d’une respiration lente et consciente initie une réponse de relaxation et nous enracine.
Nous explorerons plus en profondeur la relation entre la respiration et le système nerveux dans la section 3. Mais pour l’instant, commençons par une pratique de conscience de la respiration appelée respiration cellulaire. La respiration cellulaire est un merveilleux voyage vers l’intérieur qui nous aide à rester présents et ancrés. La pratique de la respiration cellulaire nous apprend à nous focaliser sur les sensations pures de la respiration naturelle ; Nous devenons capables de sentir comment tout notre corps respire réellement lorsque chaque cellule reçoit de l’oxygène. Cette pratique est un moyen subtil mais puissant de ralentir et de se connecter doucement avec la présence de la respiration dans tout le corps.
Instruction
Adoptez une position inclinée confortable où vous pourrez vous reposer. Si vous vous sentez à l’aise de fermer les yeux, allez-y et fermez-les. Si ce n’est pas inconfortable, laissez vos yeux s’adoucir et votre regard baisser.
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