Ces six courtes séquences de yoga vous aideront à guérir un cœur brisé, à retomber amoureux de vous-même, à recevoir et à donner de l’amour, à embrasser la vulnérabilité, à aligner votre chakra du cœur et à élargir votre aura, afin que vous puissiez être ouvert à l’amour. Gardez ces pratiques dans votre poche arrière lorsque vous avez besoin d’une dose d’amour-propre ou que vous voulez être présent et compatissant avec les autres.
Guéris ton coeur
Trouvez la force intérieure pour gérer le chagrin et la perte cette saison avec cette séquence de yoga, développée par un professeur de yoga et Révolution de l’âme auteur Seane Corn. Ces neuf poses font appel à des ouvertures de poitrine, des flexions arrière et des torsions ; nourrir les poses réparatrices ; et concentrez-vous sur le fait de vous déplacer lentement avec votre respiration. Les postures plus actives maintiennent l’énergie en mouvement dans le cœur, tandis que les poses réparatrices donnent à votre système nerveux central l’occasion de se reposer, ce qui peut soulager une partie de la fatigue profonde qui accompagne souvent le chagrin. Entraînez-vous tous les matins dans un espace calme et privé. Tout au long de la séquence, mettez des mots sur vos sensations physiques : « tendu », « fatigué », « lourd ». Ensuite, nommez également vos émotions : « le cœur brisé », « en colère », « effrayé ». Cela vous aide à être présent afin que vous puissiez commencer à guérir, au lieu de fermer ou de fuir votre chagrin et de prolonger votre chagrin. N’oubliez pas d’expirer complètement pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles.
Tombez à nouveau amoureux de vous-même
Cette séquence, par Big Gal Yoga auteur et enseignante Valerie Sagun, est tout au sujet de favoriser l’amour de soi. Valérie a réuni ces huit asanas parce qu’elles ouvrent le cœur, augmentent le flux sanguin vers le cerveau et vous invitent à puiser dans votre force fondamentale, à augmenter votre confiance, à faire taire les pensées négatives et à réduire le stress.
Recevoir et donner de l’amour
Entraînez-vous à déplacer votre attention vers votre poitrine et votre cœur, là où vous recevez et donnez de l’amour. En ouvrant les poignets, les clavicules et les poumons supérieurs, cette séquence de cinq poses, créée par L’art de l’Attention Elena Brower, auteure et professeure de yoga, éliminera les toxines de vos articulations et permettra à votre corps de retrouver son équilibre. Prenez votre temps pour vous habituer à ces mouvements et restez avec eux, car cette pratique est une série de libérations fortes et sûres pour votre corps émotionnel.
Accepter la vulnérabilité
Ce flux de 11 poses, par Shane Roberts, co-fondateur et enseignant de Red Clay Yoga, est une offre importante qui réaffirme la force et fait de la place pour la vulnérabilité. Les ouvreurs de cœur allument le pouvoir, tandis que les poses de repos aident à l’ancrer dans la sagesse, afin que vous puissiez embrasser toute la texture de votre être. N’hésitez pas à modifier et à utiliser des accessoires.
Alignez votre chakra du cœur
Faites cette courte séquence de cinq poses, par la cofondatrice de Red Clay Yoga et professeure de yoga, Chelsea Jackson Roberts, PhD, plusieurs fois seule ou dans le cadre d’une pratique plus longue pour ouvrir votre chakra du cœur et faire l’expérience de la compassion.
Développez votre aura
Nos cœurs vivent tellement de choses dans cette vie. Les garder ouverts, clairs et stables peut être difficile car il y a tellement de forces dans cette existence qui nous donnent envie de nous effondrer, de fermer et de fermer notre centre cardiaque. Cet ensemble de Kundalini Yoga appelé Aura Kriya, enseigné par le professeur de yoga Brandon Spratt, fonctionne pour réinitialiser votre champ électromagnétique afin que vous puissiez attirer l’énergie positive et repousser la négativité. Si vous vous sentez un peu « off » ces derniers temps, cet ensemble vous donnera le coup de pouce dont vous pourriez avoir besoin ou dont vous rêvez.
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