Vous connaissez la sensation de tenir Warrior II Pose et de ressentir cette brûlure dans vos épaules? Ou essayez-vous de prendre une pause dans la pose de chien tête en bas uniquement pour vous concentrer sur la poussée de vos triceps? Le haut du corps est beaucoup travaillé dans le yoga, que vous le réalisiez ou non.
Le renforcement du haut du corps et le relâchement du haut du corps sont tous deux importants, et les deux offrent des avantages différents. Dans le yoga, votre tronc, vos biceps, vos triceps, votre dos, vos épaules et votre poitrine sont tous engagés pour maintenir votre corps stable. Plus vous devenez fort, plus les poses de défi peuvent être accessibles. Bien que la super-force ne soit pas nécessaire pour pratiquer le yoga, se sentir moins fatigué tout au long d’un cours peut améliorer votre posture, réduisant ainsi le risque de blessure. En ce qui concerne le relâchement du haut du corps, le développement d’une plus grande amplitude de mouvement dans le cou, les épaules et les côtés du corps vous permettra de vous sentir plus agile dans vos tâches quotidiennes.
Commencez par votre cœur
7 poses pour faire passer votre force de base au niveau supérieur
Le noyau est plus que notre estomac. Tout notre tronc, des épaules aux hanches, utilise les muscles abdominaux pour une bonne posture et stabilité. Pouvoir faire un pas sans serrer (tordre) notre bassin ou atteindre quelque chose sans nous tordre le dos sont des signifiants puissants d’un noyau fort, et ils n’ont rien à voir avec les abdominaux de la planche à laver.
10 « Blockasanas » pour renforcer votre cœur
Donnons des accessoires aux blocs ! Ces 10 modifications de poses classiques renforceront non seulement la force de base, mais mettront également votre corps (et votre cerveau) au défi de nouvelles façons. En ajoutant des blocs, vous trouverez une meilleure stabilité dans votre tronc et votre bassin, affinerez votre alignement, ainsi que des muscles de feu dans tout le haut et le bas de votre corps.
Développez vos bras et vos épaules
9 postures de yoga pour développer la force des bras
Vos biceps et vos triceps bénéficient d’un excellent entraînement dans les cours de vinyasa standard, et vous ne vous en rendez peut-être même pas compte. Pour les yogis débutants, avoir des bras qui ne se fatiguent pas rapidement peut stimuler votre récupération dans des poses de respiration profonde telles que la pose de chien tête en bas ou la pose d’enfant. Pour les yogis plus avancés, vos triceps agissent comme une base puissante dans les poses volantes et les inversions. Après avoir pratiqué ces poses, vous fléchirez dans le miroir pour le reste de la journée.
7 postures de yoga pour libérer les épaules serrées
L’épaule est l’articulation la plus mobile du corps et est utilisée dans de nombreuses activités différentes, qu’il s’agisse d’atteindre un objet sur une grande étagère, de lever le bras pour utiliser une main courante ou de porter de lourds sacs d’épicerie. L’amélioration de l’amplitude de mouvement de votre épaule peut aider à prévenir les blessures, en particulier celles causées par les activités quotidiennes. Que vous ayez modifié votre épaule et que vous recherchiez un soulagement ou que vous ayez du mal à lever les bras, ces poses peuvent vous aider.
Relâchez votre cou
J’ai dormi sur ton cou, c’est drôle ? Ces 6 étirements apaiseront votre douleur à midi
Il n’y a rien de pire que de se réveiller avec un nœud dans le cou. Il gâche toute votre matinée et peut causer de l’inconfort pendant des heures. Heureusement, il existe des moyens de desserrer ce nœud et d’améliorer votre humeur grâce au yoga.
7 poses pour faire fondre les douleurs au cou et aux épaules
Torticolis? Vous regardez peut-être un écran d’ordinateur ou un téléphone trop longtemps. Mais ne vous inquiétez pas ! Le yoga peut améliorer votre posture et soulager le stress de votre cou, éliminant ainsi la douleur. Ces 7 poses peuvent également atténuer les déséquilibres musculaires autour du cou qui pourraient être à l’origine de certains de vos inconforts.
