Nous sommes en 2018 et vous n’avez toujours pas essayé un cours de Spin ? Ou peut-être avez-vous essayé il y a un an, et pour une raison ou une autre, vous n’avez pas persévéré ? Eh bien, il est temps d’envisager d’ajouter le Spinning à votre rotation d’entraînement.
« Il y a plus à [Spinning] que de faire du vélo stationnaire dans une pièce sombre avec de la musique si forte que vous ne pouvez pas dire si votre corps crie « oui » ou « non » à des sprints répétés, des montées époustouflantes et des hors-la-loi de quatre minutes jogging en selle », explique Kristina Girod, instructeur principal en chef chez Flywheel Sports à Scottsdale, en Arizona. « C’est une thérapie pour les stressés. C’est un conseil pour les blessés. Il fait soleil par temps nuageux.
Bien que le spinning présente de nombreux avantages, Girod partage ses cinq principales raisons pour lesquelles, après quatre ans de service en tant qu’instructeur, elle croit toujours que cet entraînement est la bombe.
Tu te sens mieux
Avez-vous déjà écrasé une séance d’entraînement difficile et en êtes-vous sorti malheureux ? Oui, moi non plus. Des études montrent que vous vous sentez vraiment plus heureux et que vous avez plus d’énergie après un bon entraînement. Toutes ces pensées positives et ces bons sentiments font des heures supplémentaires pour vous assurer de vous voir de la meilleure façon possible. Ce qui est merveilleux avec ce type d’amour-propre, c’est qu’il est contagieux. Les gens aiment être entourés de gens heureux et confiants.
Vous êtes en meilleure santé
L’activité physique peut réduire votre risque de maladie cardiaque et d’autres maladies liées au stress de façon naturelle. Les cours de Spin typiques sont un excellent moyen de stimuler le métabolisme, d’augmenter l’endurance et la santé cardiaque et de gagner de la masse musculaire maigre.
Vous fixez et écrasez des objectifs
Tous les jours ne seront pas parfaits, mais apprendre à rester motivé et à suivre un cours rapide quand vous le pouvez aide à stimuler l’intention dans d’autres aspects de votre vie. Vous apprenez à surmonter les difficultés et, à chaque succès, vous gagnez en confiance et êtes en mesure de vous fixer des objectifs plus ambitieux à l’avenir.
Vous vous faites des amis qui vous tiennent responsable
S’entourer de personnes partageant les mêmes idées est l’un des moyens les plus simples de vous responsabiliser et de vous rendre en classe. Fixez des « dates de transpiration » et engagez-vous à ne jamais les manquer. De plus, si vous avez un ami compétitif dans le groupe qui vise toujours l’or, asseyez-vous à côté de lui à chaque fois. Vous vous retrouverez à travailler plus dur, aussi.
Vous augmentez votre concentration
Dans une classe de Spin solide, vous pouvez facilement perdre toute notion de temps. C’est un scénario parfait lorsque vous avez eu une dure journée, que vous ne vouliez pas vous présenter ou que vous vouliez partir avant même le début des cours. Vous apprenez à concentrer vos pensées et votre énergie sur la tâche à accomplir, et cette motivation ne s’arrête pas lorsque le cours est terminé.
Les choses à faire et à ne pas faire dans la classe Spin
Alors, êtes-vous prêt à franchir le pas et à sauter sur un vélo après cette approbation retentissante ? Suivez les règles simples de Girod pour vous préparer au succès :
À faire :
- Allez avec un ami. Qu’ils soient nouveaux comme vous ou qu’ils tournent depuis des années, c’est toujours une bonne idée d’avoir un visage familier dans la pièce.
- Appelez le studio à l’avance. Vérifiez s’ils offrent gratuitement des chaussures, des serviettes, de l’eau, etc. De cette façon, vous savez ce que vous devez apporter.
- Arrivez au moins 15 minutes avant le cours. Assurez-vous de vous accorder suffisamment de temps pour trouver le studio, vous enregistrer et configurer correctement votre vélo. Ceci est crucial pour une première expérience optimale. Arriver tôt permet au personnel du studio et à l’instructeur de vous accorder toute l’attention dont vous avez besoin pour apprendre les ficelles du métier.
- Engagez-vous à tester les eaux. Il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire dans n’importe quel cours de Spin, mais il est facile de se sentir dépassé si vous êtes nouveau. Engagez-vous à tout donner et à tout essayer au moins une fois. Dans la plupart des cas, vous vous surprendrez et réaliserez que vous êtes un dur à cuire.
- Vérifiez les offres. La plupart des studios proposent des remises ou des offres pour les premiers passagers sur des plateformes telles que Groupon ou ClassPass. Vous pouvez économiser de l’argent en faisant quelques recherches avant de réserver un cours.
À ne pas faire :
- Faites semblant d’être un pro. Donnez-vous la permission de ne pas tout avoir ensemble pour changer. Vous êtes nouveau ! Posez des questions et apprenez autant que vous le pouvez avant le début du cours. Plus vous avez de connaissances, mieux c’est.
- N’ayez pas peur d’essayer différents studios et instructeurs. Chaque instructeur a quelque chose d’unique à apporter à la table, et certains peuvent ou non résonner avec vous. Trouvez un instructeur qui met le feu à votre âme et vous donne envie de plus.
- Essayez une seule classe. Si votre première expérience n’a pas été la meilleure, ne l’attribuez pas à « J’y suis allé, je l’ai fait » et partez. Tentez votre chance en vous engageant dans trois à cinq cours avant de vous décider.
- Sauter un cours. Si vous êtes réservé, engagez-vous à vous présenter et à créer une habitude. De cette façon, cela devient un mode de vie plutôt qu’une corvée.
- Comparez-vous aux autres. Chacun est sur son propre chemin. Engagez-vous à trouver des coureurs dans la classe qui vous inspirent à pousser plus fort, mais ne vous perdez pas en compétition et permettez à cela d’aspirer tout le plaisir de l’entraînement.
« Un instructeur expérimenté, émouvant et authentique fera de vous un croyant », déclare Girod. « La plupart des coureurs apprécient l’entraînement en groupe, ayant du mal à se motiver par eux-mêmes. Les huées et les hurlements qui accompagnent une chute de rythme dope de votre chanson préférée peuvent garder n’importe qui motivé. En règle générale, c’est l’association d’une excellente musique, d’un coaching motivant et d’une classe pleine d’énergie qui permet même au pilote le plus novice de s’épanouir et de revenir pour plus.
