En tant qu’êtres humains, nous avons besoin de nourriture, d’eau, de sommeil, d’exercice… vous savez, les bases. Mais saviez-vous que les liens sociaux se classent là-haut ? « Nous avons absolument besoin de liens solides pour prospérer », déclare David Karp, Ph.D., professeur de sociologie au Boston College. Les recherches montrent que les personnes ayant des liens sociaux solides sont plus heureuses, ont une meilleure immunité, subissent moins de stress et vivent plus longtemps. D’un autre côté, se sentir seul peut sérieusement nuire à votre santé. Une étude a révélé qu’un manque de liens sociaux augmente le risque de décès prématuré de 50 %, ce qui équivaut à fumer 15 cigarettes par jour. Aïe !
Nous comprenons : la connexion est la clé de la santé, mais qu’est-ce que la salle de sport a à voir avec cela ? Il s’avère qu’abandonner les écouteurs et la mentalité tête en bas peut améliorer votre condition physique et vos perspectives. Non seulement nous sommes plus heureux lorsque nous sommes avec d’autres personnes, mais transpirer ensemble libère également de l’ocytocine, une substance chimique du cerveau qui vous prépare à vous lier avec vos camarades de gym. De plus, la recherche indique que se connecter aux personnes à la salle de sport signifie plus d’heures d’entraînement enregistrées. « Avoir des amis au gymnase, qu’il s’agisse d’un instructeur préféré ou d’habitués de la classe, offre un niveau de responsabilité supplémentaire », ajoute Cherilyn Hultquist, Ph.D., professeure adjointe au Département de la santé, de l’éducation physique et des sciences du sport à l’Université d’État de Kennesaw. en Géorgie.
La liaison présente de grands avantages, mais marcher jusqu’à la fille qui fait des rangées de câbles peut être OMG gênant. Ces huit idées sans transpiration vous permettront de vous lier d’amitié avec d’autres amis en forme en un rien de temps.
1. Soyez social sur les médias sociaux.
« Rejoignez des groupes Facebook, publiez des photos de progression, créez votre propre blog et regardez la conversation commencer », déclare Kim Dolan Leto, entraîneur et créateur de la série de DVD FIT.
Brise-glace : Suivez la page Facebook de votre salle de sport et postez des commentaires.
2. Souriez !
Le sourire a des super pouvoirs. Le fait de sourire peut non seulement apporter votre propre bonheur, mais une étude a révélé qu’un sourire peut également rendre les gens plus connectés.
Brise-glace : Souriez, hein !
3. Arrêtez de vous déconnecter sur le tapis roulant.
Ignorez les rediffusions de Seinfeld pour que les gens puissent réellement engager une conversation avec vous.
Brise-glace : « Défiez votre voisin de tapis roulant à une course de sprint », suggère Felicia Romero, préparatrice physique et propriétaire du gymnase Fit Method à Gilbert, en Arizona.
4. Rejoignez un défi de groupe.
Que vous vous inscriviez au défi ultime de 90 jours d’Bromance Bien-être ou à la compétition de perte de poids de votre salle de sport, des objectifs communs créent un objectif partagé.
Brise-glace : Faites attention aux succès des autres! Donnez beaucoup de bons pour vous et de high-fives à vos collègues challengers.
5. Faites des compliments.
Non, nous ne disons pas de distribuer des lignes de ramassage, mais un véritable compliment – « J’adore tes collants » ou « Quel est le secret de tes grands fessiers ? » – est toujours une ouverture bienvenue.
Brise-glace : « Si je vois une autre femme et qu’elle a un corps à bascule, je lui dis », dit Romero.
6. Devenez un habitué de la classe.
Voir des visages familiers dans chaque classe crée de la motivation, une communauté et une atmosphère de responsabilité, dit Hultquist – et un terrain d’entente pour entamer une conversation.
Brise-glace : « J’ai encore mal depuis la semaine dernière. »
7. Apprenez à connaître l’instructeur.
Ne soyez pas intimidé par sa divine pose de danseuse ou son comportement de sergent instructeur en classe. « Les instructeurs veulent être approchés et aiment les commentaires », déclare Romero.
Brise-glace : Aimez les publications Facebook et les photos Instagram de votre instructeur.
8. Sortez au bar à jus du gymnase.
Le centre d’activités sociales du club est un lieu de rassemblement privilégié et l’endroit idéal pour siroter et engager une conversation.
Brise-glace : « Depuis combien de temps vous entraînez-vous ici ?
