5 raisons de pratiquer le pranayama

Nous savons tous que la respiration est une partie importante de toute pratique de yoga, et la plupart des styles de yoga intègrent la respiration d’une manière ou d’une autre. Mais aussi important que soit le souffle, de nombreux étudiants ne mettent pas l’accent sur le pranayama en tant que pratique distincte ; Je sais que je ne l’ai pas fait pendant très longtemps. Quelques séries de Kapalabhati (Skull Shining Breath) ou Nadi Shodhona (Alternate Nostril Breathing ou Channel Cleaning Breath) de temps en temps au début ou à la fin du cours (et, bien sûr, Ujjayi (Conqueror Breath) pendant que je parcourais les asanas , aussi) est tout ce que j’ai jamais fait. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Dans la tradition Iyengar, la pratique est introduite lentement (alors peut-être suis-je dans les temps ?).

Ce n’est que récemment que j’ai commencé à expérimenter à quel point le pranayama peut guérir, surtout quand je n’ai pas le temps pour une pratique complète des asanas. En fait, j’ai vu de nombreux avantages, cela m’a fait me demander pourquoi je n’ai pas fait cela depuis le début !

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles je prévois de continuer à pratiquer, même si ce n’est que pour quelques minutes à la fois :

1. C’est aussi important pour la pratique du yoga que les asanas ou la méditation.

Nous mettons souvent tellement l’accent sur les poses physiques qu’il est facile d’oublier qu’elles ne comprennent qu’une tranche des huit membres de la pratique. Il est bon de se rappeler que lorsque la vie semble écrasante ou déséquilibrée, il existe d’autres outils incroyables à notre disposition. Pranayama était un outil sous-utilisé pour moi que j’ai depuis trouvé incroyablement utile.

2. Il équilibre rapidement l’énergie et stabilise les humeurs.

Pour moi, une séance de pranayama est souvent le meilleur choix lorsque j’ai besoin d’un résultat quasi immédiat. Que j’aie besoin de calmer mon système nerveux ou d’avoir un regain d’énergie rapide, il existe un schéma respiratoire qui m’aidera, et généralement quelques tours suffisent. À long terme, la pratique peut aider avec toutes sortes de choses, y compris l’anxiété, le stress, la dépression, l’insomnie, une meilleure concentration et, bien sûr, une meilleure conscience de soi.

3. Vous permet de faire l’expérience de la pleine conscience d’une nouvelle manière.

Pranayama offre des informations que vous pourriez manquer si vous pratiquez les asanas seul. Comme Tony Briggs l’a écrit : « Le calme, l’immobilité et la subtilité sont beaucoup plus faciles à entrevoir et à saisir dans le pranayama qu’ils ne le sont dans les asanas. Les mouvements des asanas, bien que bénéfiques à bien des égards, sont également une distraction. Lorsque vous vous asseyez ou vous allongez dans le pranayama, le mouvement physique évident du corps a disparu et vous pouvez vous concentrer sur des qualités plus intérieures.

4. Peut remplacer la méditation.

Le pranayama offre des moments de présence et de concentration similaires à ceux de la méditation, ce qui en fait un substitut digne des moments où vous ne pouvez tout simplement pas calmer votre esprit de singe. Et souvent, la concentration impliquée dans la manipulation de la respiration peut être juste ce qu’il faut pour glisser sans effort dans un état méditatif. Faire la pratique de la longue expiration décrite au bas de cette page met généralement mon esprit dans le bon cadre pour la méditation.

5. C’est une bonne pause des asanas.

Asana est super. Il a de nombreux avantages à lui tout seul. Mais, d’après mon expérience, il est possible d’obtenir trop d’une bonne chose. Les jours où je peux dire que mon corps a besoin d’une pause dans ma pratique normale de yoga actif, une séance de pranayama peut être exactement ce que le médecin a prescrit pour m’aider à trouver plus de paix et d’équilibre.

Pratiquez-vous régulièrement le pranayama ? Comment cela vous a-t-il aidé ?