Sadhana est un terme sanskrit qui signifie accomplir, résoudre, réaliser ou faire. Concrètement, cela signifie respirer, faire de l’exercice, visualiser, se souvenir, se concentrer, interroger (notre propre esprit), résonner et moudre divinement, perle par perle sur le mala des jours et des décennies jusqu’à ce que nous réalisions que notre pratique ne finit jamais. Lorsque nous ne sommes pas sur notre tapis ou notre oreiller de méditation, nous appliquons les fruits de nos travaux intérieurs dans le chaudron alchimique de la vie.
Ceux qui souhaitent s’identifier comme yogis font du yoga. « Faire du yoga » signifie avoir une intentionnalité consciente autour de toutes choses et s’efforcer d’être présent à travers toutes les dimensions de l’être
Le grand épéiste samouraï Miyamoto Musashi a dit qu’on ne peut combattre que de la façon dont on s’entraîne. En tant que professeurs de yoga et/ou yogis engagés, pour tenir un espace de grâce, nous avons besoin de nous familiariser avec le territoire en visitant notre pratique au quotidien.
Pratiquer quotidiennement a des avantages physiques, mentaux et spirituels : votre colonne vertébrale bouge dans toutes les directions, vos muscles se plient, votre système nerveux se détend, vos poumons se dilatent, vos chakras se coordonnent, votre âme célèbre.
Mon engagement envers la sadhana est sacré. Néanmoins, après un demi-siècle de pratique, en tant que porteur de carte kapha/pita J’ai eu besoin de développer des hacks pour m’assurer que ma discipline soit accomplie – et ils peuvent aussi fonctionner pour vous.
Bouge ton corps
Je préface souvent ma pratique avec une forme de cardio, comme une randonnée ou la natation (que j’utilise pour effectuer plusieurs tâches avec un mantra ou une respiration), pour faire circuler mon énergie. Si vous manquez de temps, même marcher sur place pendant 5 minutes peut faire bouger votre énergie et créer un élan pour votre pratique.
Commencez par du « yoga sur canapé »
Un autre stratagème pour effectuer le pèlerinage sacré du meuble au sol est de commencer votre pratique sur une chaise ou un canapé. Faites du pranayama ou des flexions de la colonne vertébrale, puis levez-vous. Faites face au canapé ou à la chaise et placez votre main sur le bord du siège. Reculez de trois à quatre pieds (selon la longueur de votre colonne vertébrale) et adoptez une forme modifiée d’Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas). Respirez profondément et étirez le bas du dos et les ischio-jambiers. Une fois que vos muscles sont échauffés, c’est une transition facile vers votre tapis.
Engagez-vous à ne faire qu’une seule pose
Si votre ego résiste à la pratique, engagez-vous à ne faire qu’un seul exercice et autorisez-vous à vous arrêter après cette pose si vous le souhaitez. Vous constaterez probablement qu’une fois que vous avez établi un élan, votre corps aura envie de continuer votre pratique.
Apprendre
Le hack de pratique ultime est de partager notre pratique avec les autres. C’est un total gagnant-gagnant. Enseigner c’est apprendre deux fois. Nous restons responsables de notre propre discipline et les autres ont la possibilité d’améliorer la leur. Si vous n’êtes pas professeur de yoga, partagez votre pratique avec vos amis et votre famille.
Être cohérent
Il est courant de repousser votre pratique au profit de tâches plus (apparemment) urgentes. Une façon d’éviter cela est de réserver la même heure chaque jour pour pratiquer. Notez-le dans votre calendrier, comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous. Lorsque vous prenez du temps pour l’Univers (que vous honorez par votre pratique), l’Univers prendra du temps pour vous.
À PROPOS DE L’AUTEUR : Ravi Singh enseigne le Kundalini Yoga depuis 45 ans. Il est l’auteur (avec Ana Brett) de The Kundalini Yoga Book – Life in the Vast Lane. Il est co-fondateur de Yoga Unify, un nouveau paradigme pour le yoga.
