Le printemps est là, et on dirait que les choses s’améliorent. Nous devrions l’être aussi, c’est-à-dire lever les yeux.
Lorsque vous avez été accroupi pendant un certain temps, le corps peut commencer à adopter une posture « accroupie » : les épaules affaissées, le dos arrondi et la tête inclinée. Vous entraînez peut-être par inadvertance votre cou et votre dos à se courber en regardant constamment le téléphone (bonjour, cou technique !), en étant penché sur un ordinateur ou en vous affalant sur le canapé tout en mangeant votre série Netflix préférée. (As-tu regardé Lupin, d’ailleurs? Fortement recommandé.) Même la conduite peut contribuer à une habitude posturale qui encourage les épaules à s’arrondir et la tête à s’incliner vers l’avant.
Un problème ici : votre tête est lourde. C’est 10 à 11 livres que vous portez sur la tige de votre cou, si vous vous tenez parfaitement droit. Chaque centimètre de votre tête qui plonge vers l’avant ajoute plus de poids et de pression sur la colonne vertébrale.
Cet affaissement peut conduire à ce que les experts en orthopédie appellent l’hypercyphose, une courbure excessive de la colonne vertébrale thoracique. Au niveau du torse, la colonne vertébrale se courbe naturellement de 20 à 45 degrés. Tout ce qui dépasse cela entraîne un dos rond, ou pire, un bossu. Comme votre anatomie fait des heures supplémentaires pour contrer cette posture, il y a un stress supplémentaire sur vos disques, muscles, articulations, ligaments et nerfs rachidiens. Dans les cas graves, il peut provoquer des douleurs, une déformation de la colonne vertébrale et des problèmes respiratoires.
Pour cette raison, nous voulons inciter notre corps à tenir et à bouger dans des positions qui maintiennent notre colonne vertébrale alignée, en suivant ses courbes naturelles et en soutenant la tête de manière saine. En plus d’éviter les problèmes physiologiques, une position les épaules en arrière et le cœur soulevé signale la confiance.
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