Bien-être

10 retraites de yoga silencieuses pour renouveler votre sens de soi

Les méditants de tous niveaux sont attirés par les retraites de yoga silencieuses pour l’éveil spirituel et la tranquillité d’esprit. Ici, 10 centres de méditation qui favorisent le silence.

Peut-être est-ce une réaction contre notre nouveau siècle agité et médiatique, ou peut-être est-ce simplement la progression logique d’une pratique de yoga et de méditation. Quelle que soit la raison, les retraites silencieuses ont le vent en poupe, pour les yogis débutants comme confirmés.

« Nous avons constaté un véritable regain d’intérêt chez les personnes de tous horizons, chez les personnes qui ont déjà une pratique spirituelle ainsi que chez les personnes qui n’ont jamais essayé de méditer », déclare Ron Fearnow, directeur du Southern Dharma Retreat Center à Hot Springs, Caroline du Nord. « Nous cherchons tous des moyens d’apporter la paix dans nos vies, et le simple fait de se taire est une merveilleuse façon de le faire. »

Des retraites comme Southern Dharma proposent des programmes de méditation construits autour du silence, allant de plusieurs jours à quelques mois. La plupart incluent le yoga et la méditation en mouvement, tandis que d’autres sont entièrement composés de contemplation silencieuse. Ils sont proposés dans des traditions allant du bouddhisme et de l’hindouisme au judaïsme et au christianisme, ainsi que dans des formats non sectaires.

« Il y a un énorme mouvement parmi les gens de toutes les religions et de toutes les écoles de pensée pour rechercher la croissance spirituelle », dit le père. James Conner, qui dirige les retraites de méditation à l’Abbaye de Gethsemani, un monastère bénédictin de Trappist, Kentucky. « Et ils trouvent que la méditation est une merveilleuse façon de faire avancer ce processus. »

Ironiquement, le facteur le plus intimidant des retraites silencieuses pour le méditant novice est le calme constant. « Les personnes qui méditent pendant 20 à 30 minutes le matin craignent souvent de devoir le faire pendant des jours », explique Fearnow. «Ou ils peuvent pratiquer le yoga régulièrement, mais ils le font toujours dans une salle de classe pleine de monde, ou ils pratiquent dans le salon avec la chaîne stéréo allumée. Donc, l’aspect d’être silencieux semble très étrange.

La bonne nouvelle est qu’il n’y a pas deux retraites conçues de la même manière. Certains sont des programmes intensifs à long terme, tandis que d’autres ne durent que deux ou trois jours et comprennent des périodes de discussions informelles, de conférences, de discussions de groupe et d’instructions individuelles, ainsi que la possibilité d’activités comme le tennis ou la randonnée.

Comment savoir si vous êtes prêt pour un temps de silence prolongé ? «Allez-y lentement», dit Fearnow. « Trouvez un programme et une installation qui vous conviennent, puis inscrivez-vous pour quelques jours seulement. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous pouvez vous adapter et de la puissance de votre pratique.

Cela dit, voici 10 retraites silencieuses qui offrent une variété de programmes et de paramètres pour tous les niveaux de méditants.

1. L’abbaye de Gethsémani

Trappiste, Kentucky

Ce centre est un monastère catholique romain fondé en 1848 selon les principes d’hospitalité établis par saint Benoît, qui appellent les croyants à accueillir chaque invité en tant que représentant du Christ. Ainsi, les méditants sont invités à rejoindre les moines dans leur programme quotidien de prière, de sacrements et de réflexion silencieuse, qui commence par des veillées à 3h15 et se termine par un service commun et une bénédiction à 20h. Si vous souhaitez méditer, mais savourez votre sommeil, vous pouvez dormir jusqu’à ce que la messe commence à 6h15. plusieurs petites collines. « Le silence est une grande partie de l’expérience ici », explique le père. James Conner, le directeur du centre, et les méditants sont encouragés à se promener dans les champs et les bois environnants lorsqu’ils ne participent pas aux services formels.

Les retraites ont lieu toute la semaine (du lundi au vendredi) et le week-end, bien que les méditants puissent également organiser des séjours plus longs. Les première et troisième semaines de chaque mois sont réservées aux retraites réservées aux femmes. Les clients séjournent dans des chambres privées, chacune avec une salle de bain privée, et les repas sont inclus dans le programme. Les tarifs sont basés sur un système de dons volontaires; une offre typique serait de 25 $ à 40 $ par jour.

2. Société de méditation Insight

Barre, Massachusetts

Centre de retraite bouddhiste installé dans un manoir du début des années 1900, IMS se trouve à une heure et demie à l’ouest de Boston. C’était le premier centre du Dharma en Occident et il accueille des retraites de méditation depuis 1975. IMS propose environ 20 retraites par an, la plupart de sept à 10 jours. Il existe également un programme de trois mois disponible pour les méditants avancés. Les retraites sont toutes silencieuses, à l’exception des entretiens quotidiens et des entretiens avec les instructeurs, et comprennent à la fois la marche et la méditation assise. Les logements sont de type dortoir et coûtent 38 $ par jour, repas compris.

3. Palolo Zen Center, Honolulu Diamond Sangha

Honolulu Hawaï

Ce centre bouddhiste zen propose six retraites de méditation silencieuse, qu’ils appellent sesshins —chaque année, allant de trois à huit jours. Les visiteurs peuvent également assister à une retraite d’une journée appelée zazenkai ou inscrivez-vous pour plusieurs mois d’étude Zen intensive. Le centre se trouve sur 13 acres dans une vallée tranquille, à seulement 15 minutes de la plage animée de Waikiki à Honolulu. Ici, votre journée commence à 4 heures du matin et se termine à 21 heures. Vous passerez du temps en méditation assise et en pratique de travail conscient ; le silence est observé partout. Les chambres sont partagées (logements de type dortoir) et les repas sont végétariens ; les tarifs de court séjour sont de 35 $ par jour.

4. Centre de méditation bouddhiste Karme-Choling

Barnet, Vermont

L’un des centres de méditation Shambhala International, Karme-Choling est une installation de 540 acres avec un dortoir et une grande salle de méditation, ainsi que sept cabines nichées dans les bois et une maison d’hôtes séparée dans la ville voisine de Barnet. Il est situé entre White River Junction et Burlington, dans les Montagnes Vertes du nord du Vermont. Le centre propose des retraites allant de programmes internes de deux jours à des résidences d’un mois, qui se concentrent sur les « trois portes » de la théorie Shambhala : Vajradhatu, basé sur le bouddhisme tibétain ; Shambhala, qui suit un modèle de « guerrier humain » non confessionnel ; et Nalanda, qui combine divers arts japonais avec des enseignements bouddhistes sur des sujets tels que la psychologie, la santé et les relations. Une retraite interne typique comprend des cours de méditation individuels quotidiens, une pratique de groupe et une courte période de travail. il en coûte 30 $ par jour, plus entre 10 $ et 50 $ par nuit pour la chambre et la pension. Les invités sont encouragés à suivre un cours d’introduction à la méditation dans un centre Shambhala avant de s’inscrire à une retraite.

5. Centre du Mont Madonna

Watsonville, Californie

Situé sur une étendue de 355 acres au-dessus de la baie de Monterey dans les montagnes de Santa Cruz, le mont Madonna accueille 40 programmes par an, y compris des retraites de yoga et de méditation, de pensée bouddhiste et d’autres voies vers la spiritualité. En plus de leurs activités formelles, les participants peuvent nager dans un lac à proximité ; jouer au tennis, au volley-ball et au basket-ball ; et randonnée. Le silence fait partie de nombreux programmes, bien qu’ils permettent un certain discours. L’installation peut accueillir jusqu’à 500 personnes (dans des salles privées et sur les campings environnants), mais les programmes varient considérablement en taille, d’environ cinq participants à une capacité maximale. Une retraite de week-end typique coûte environ 150 $, plus 58 $ par personne et par jour pour une occupation double et des repas végétariens.

6. Centre Kripalu pour le yoga et la santé

Lenox, Massachusetts

Vous y trouverez des programmes combinés de yoga et de méditation et des retraites adaptées à presque tous les niveaux, avec des hébergements de style dortoir et une grande cafétéria qui sert de copieux repas végétariens. Kripalu est également un centre d’éducation, proposant des cours de pensée bouddhiste, metta méditation et plusieurs écoles de yoga. Les programmes sont construits autour de cours de yoga et de méditation, d’ateliers de groupe et de diverses activités guidées; vous pouvez également trouver de nombreuses randonnées à pied et à vélo dans les collines environnantes de Berkshire, dans l’ouest du Massachusetts. Les programmes «Retreat and Renewal» – des cours de trois à cinq jours peu structurés qui incluent la méditation ainsi que le yoga, la musique et la danse – coûtent entre 77 $ et 196 $ par nuit, selon le type de chambre que vous choisissez. (Certains ont des bains privés, d’autres utilisent un bain partagé dans le couloir.) Des réductions en milieu de semaine sont disponibles. Les repas sont silencieux et les clients sont priés d’observer le silence le soir et tôt le matin.

7. Centre de retraite du Dharma du Sud

Hot Springs, Caroline du Nord

Niché dans une vallée isolée de l’ouest de la Caroline du Nord (Asheville est à environ une heure de route), ce centre de 24 acres est isolé par 140 acres supplémentaires de terres privées. Ouvert d’avril à janvier, le centre accueille des retraites méditatives et contemplatives en méditation vipassana, soto zen, soufi, judaïque et plusieurs autres traditions spirituelles. Les retraites sont petites (le nombre maximum de participants est de 25) et toutes incluent du yoga. Les retraites durent de trois à huit jours et les invités sont silencieux la plupart du temps. Les hébergements vont des chambres de style dortoir avec salle de bain privée aux campings, si le temps le permet. Le coût typique est de 55 $ par nuit, y compris les repas végétaliens.

8. Centre de méditation Spirit Rock

Woodacre, Californie

Les retraites résidentielles dans cette installation de 400 acres dans le comté de Marin, à environ une heure au nord du Golden Gate Bridge, vont de trois nuits à trois mois et sont destinées aux débutants ainsi qu’aux praticiens expérimentés de vipassana, ou méditation bouddhiste. À l’exception des entretiens quotidiens sur le Dharma et des entretiens individuels avec les instructeurs, le silence règne. Les participants commencent leur journée à 5h du matin, la passent en alternance de périodes de méditation assise et marchée, puis se terminent vers 22h. Les repas sont végétariens et les tarifs varient (certains sont dégressifs). Une retraite de méditation typique de trois jours coûte 160 $.

9. Centre de montagne zen de Tassajara

Carmel Valley, Californie

Faisant partie du San Francisco Zen Center, Tassajara a été créé en 1966 en tant que premier centre zen résidentiel aux États-Unis. Les installations étaient autrefois une station thermale et comprennent une piscine, des bains publics et des dortoirs, ainsi que des chambres uniques en pierre et en pin, des yourtes, des cabanes en séquoia et des chambres traditionnelles japonaises. tatami cabines. Les tarifs en occupation double varient de 70 $ à 150 $ par nuit; les frais de retraite sont de 100 $ à 125 $ supplémentaires. Les retraites, qui comprennent généralement une méditation silencieuse ainsi que des discussions de groupe et des consultations avec un instructeur, ont lieu de mai à août. Le centre est fermé au public le reste de l’année et utilisé pour la formation monastique bouddhiste officielle.

10. Refuge de montagne de Vallecitos

Taos, Nouveau-Mexique

Il s’agit d’un centre « sur invitation uniquement » mis en place pour servir les personnes qui travaillent dans les secteurs d’intérêt public et à but non lucratif. Pour y assister, vous devez démontrer que vous travaillez à ce titre depuis au moins cinq ans et que vous envisagez de continuer. Bien nommé, ce centre zen est situé sur 135 acres entouré par la forêt nationale de Carson et fonctionne sans téléphone, électricité ou télévision. Ses programmes visent à aider les gens à atteindre leurs objectifs de changement social et de renouvellement environnemental par le centrage personnel et la croissance spirituelle. Les activités comprennent des randonnées dans la forêt, de la méditation silencieuse et des cercles de parole – tout ce qui peut aider à soulager le « épuisement » courant dans les emplois de la fonction publique. Les méditants de tous niveaux sont les bienvenus.

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