S’asseoir en méditation peut être difficile. Vous pourriez vous sentir anxieux de reprendre votre journée bien remplie. Votre esprit vagabonde.
Votre pied s’endort. Mais considérez ceci : une pratique régulière de la méditation peut améliorer le fonctionnement de votre cerveau.
Au cours des dernières années, des scientifiques ont découvert que la méditation aidait le cerveau à mieux traiter l’information.
efficacement. Une étude, menée à l’Université du Wisconsin-Madison, a révélé que les personnes qui méditent captent
informations que les autres manquent lorsqu’elles sont présentées avec une série de repères visuels en succession rapide. La différence était
plus marquée chez les praticiens de longue date vipassana méditation, mais même les novices qui n’ont pratiqué que 20 minutes
par jour ont obtenu de meilleurs résultats que les personnes qui ne méditaient pas.
Tout comme la pratique répétée des salutations au soleil renforce la force et l’endurance, la méditation régulière améliore la capacité du cerveau.
capacité de perception, de conscience et d’efficacité dans le traitement, déclare Sat Bir Singh Khalsa, professeur adjoint de
médecine au Brigham and Women’s Hospital, Harvard Medical School. « La méditation a des avantages à court et à long terme pour la structure et le fonctionnement du cerveau », dit-il.
Une autre étude, menée par le Massachusetts General Hospital, a révélé que les méditants de longue date ont une insula plus épaisse, la partie du cerveau qui relie le centre émotionnel au centre de la pensée. Certains chercheurs disent que cette découverte pourrait expliquer un paradoxe apparent : chez les méditants, l’amygdale, la partie du cerveau liée à l’impulsion de combat ou de fuite, est plus active que chez les non-méditants. Mais les méditants semblent également mieux capables de calmer cette réponse que les autres.
« Personne n’a encore prouvé pourquoi, mais la théorie est que les méditants sont plus conscients de ce qui se passe dans leur environnement et mieux capables de contrôler leurs réponses psychologiques et physiologiques internes », explique Khalsa.
