Nous savons que la méditation aide à calmer l’esprit et profite au praticien d’une myriade d’autres façons. De nouvelles études confirment ce que les étudiants en yoga et les chercheurs spirituels du monde entier savent déjà être vrai : la méditation est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre bien-être général.
Voici quelques études intéressantes que nous avons vues récemment sur les bienfaits de la méditation sur le corps, l’esprit et au-delà.
La méditation aide à soulager la douleur chronique et le stress
Une agence du Département américain de la santé et des services sociaux a récemment publié un rapport indiquant que la méditation de pleine conscience est un moyen efficace de réduire la douleur chronique et aiguë. L’agence a examiné 14 788 études sur la méditation pour parvenir à sa conclusion, mais seules 34 de ces études étaient de qualité suffisamment élevée pour être prises en compte. Bien que les preuves soient moins solides, l’agence a également constaté des avantages dans la réduction du stress et de l’anxiété.
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La méditation pourrait aider à prévenir les rhumes
Des chercheurs de l’Université du Wisconsin à Madison ont découvert que les adultes qui méditent peuvent souffrir de moins d’épisodes de rhume et de grippe que ceux qui ne le font pas. En fait, ceux qui ont pratiqué la méditation de pleine conscience pendant huit semaines ont manqué 76 % de journées de travail en moins que ceux qui ne l’ont pas fait. De plus, lorsque les pratiquants de la méditation éprouvaient des symptômes de rhume, ils récupéraient plus rapidement que ceux qui ne méditaient pas.
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La méditation à long terme renforce le cerveau
L’année dernière, des chercheurs de l’UCLA ont découvert que ceux qui pratiquent la méditation à long terme ont en fait un cerveau physiquement plus épais avec plus de gyrification (ou pliage du cortex), ce qui permet au cerveau des méditants de traiter les informations plus rapidement que les personnes qui ne méditent pas. Peut-être encore plus fascinant, l’étude, qui a été publiée dans la revue en ligne Frontiers in Human Neuroscience, a révélé que plus la personne avait maintenu une pratique de méditation longtemps, plus la gyrification était présente dans son cerveau.
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La méditation stimule l’engagement musical
Bien que l’engagement musical n’ait pas un impact aussi important sur la santé que certains autres avantages de la méditation, avoir une appréciation des arts peut certainement améliorer sa vie. Une nouvelle étude dans la revue Psychologie de la musiqueont constaté que les personnes qui écoutaient la méditation de pleine conscience avant d’entendre un enregistrement de l’opéra « La Bohème » ont déclaré qu’elles étaient capables de s’engager davantage dans la musique que celles qui n’avaient pas fait la méditation de pleine conscience.
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