Bien-être

Trouvez votre illumination quotidienne en utilisant la science de la méditation

La recherche suggère que plus de temps sur le coussin de méditation signifie plus d’illumination quotidienne lorsque vous en sortez.

Le fait que nous puissions atteindre un état d’esprit éclairé pendant la méditation n’est pas nouveau. Au cours des années 1970, des chercheurs ont découvert que la méditation produisait un quatrième état de conscience, différent de l’éveil, du sommeil et du rêve. Mais maintenir un état détendu et heureux tout en battant devant un ordinateur ou en étant assis dans un trafic dense ? Selon des chercheurs de l’Université de gestion Maharishi à Fairfield, Iowa, vous pouvez atteindre un état de bonheur quasi constant avec suffisamment de pratique de la méditation.

Pour prouver que nous pouvons atteindre l’illumination continue, les chercheurs de Maharishi ont d’abord dû la définir. Pour ce faire, ils ont examiné d’anciens textes védiques, qui le décrivaient comme une conscience intérieure cohérente, silencieuse et non impliquée. Ensuite, ils ont recruté des participants et les ont longuement interrogés sur leur pratique de la méditation. Selon la façon dont chaque individu a répondu aux questions, ils ont été placés dans l’un des trois groupes. Dans le premier groupe, les chercheurs ont placé les participants qui semblaient répondre aux critères d’illumination continue tels que définis par les textes védiques. Le deuxième groupe comprenait les personnes qui ont déclaré avoir atteint un état de béatitude uniquement en méditant et non au cours de la vie quotidienne. Un troisième groupe était composé de ceux qui n’avaient jamais médité auparavant.

Au cours de la première de plusieurs expériences, les chercheurs ont demandé aux deux groupes de méditation, qui pratiquaient tous deux la méditation transcendantale, de méditer, puis de mesurer leurs ondes cérébrales. Pas de surprise là-bas; tous les sujets sont entrés dans un état de conscience détendu, manifesté par une augmentation des ondes alpha dans leurs lobes frontaux. Ensuite, dans un état non méditatif, les participants de chaque groupe ont vu un numéro clignoter sur un écran d’ordinateur devant eux, suivi 1,5 seconde plus tard par un autre numéro. Ils ont ensuite indiqué le plus grand nombre en appuyant sur l’un des deux boutons. Pendant la courte pause entre les chiffres, ceux qui n’avaient jamais connu auparavant un état de relaxation continu ont présenté un schéma d’ondes cérébrales indiquant une agitation. Interrogés plus tard, ces participants ont admis qu’ils anticipaient leur prochain mouvement, pensant à des pensées telles que « Vais-je bien faire les choses? »

Cependant, ceux qui avaient précédemment déclaré avoir connu une illumination continue présentaient plus d’activité des ondes cérébrales dans leur cortex frontal, ce qui indiquait un état mental continu et détendu. Interrogés par la suite, ces participants ont déclaré que leur esprit était resté calme, heureux et immobile pendant tout le test.

« Après une période de méditation, les praticiens reviennent généralement à un état de veille et leur cerveau reprend son fonctionnement normal pendant un état de veille », explique Frederick Travis, doyen du collège d’études supérieures de l’Université de Maharishi et directeur de son laboratoire EEG, conscience et cognition. « Cependant, cela suggère que lorsque vous pratiquez régulièrement la méditation, vous pouvez maintenir ce sentiment de plénitude et l’intégrer dans votre vie. Votre sensation de transcendance grandit de jour en jour.

Alors combien de temps devez-vous pratiquer la méditation avant d’expérimenter l’illumination continue ? Les participants à l’étude disent entre sept et 30 ans.

Alisa Bauman vit et écrit à Emmaüs, en Pennsylvanie, où elle étudie pour la certification de professeur de yoga auprès de Mary Rosenberger à Accent on Yoga and Health.

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