En utilisant trois oreillers, deux couvertures et une chaise de sol avec dossier, j’ai construit le trône de méditation parfait. C’est le deuxième jour de ma retraite de méditation silencieuse d’une semaine et je suis prêt à passer pour la séance du matin. Quinze minutes après, tout part en vrille. Mes épaules me font mal, mes jambes sont engourdies et mon esprit lutte contre le vide qui m’entoure. J’essaie de réinitialiser et de revenir à quelque chose qui me semble juste. Cela ne fonctionne pas.
Il n’y a pas de bonheur tranquille.
Il y a cessation de mes pensées.
Il n’y a aucun moyen que je puisse rester assis ici pendant encore 30 minutes, je bouillonne en silence.
Comment je me suis retrouvé lors d’une retraite de méditation silencieuse
Je reviens sans cesse à une question que ma copine m’a posée avant mon départ : pourquoi veux-tu faire ça ? Je pense avoir dit quelque chose dans le sens de vouloir s’éloigner de tout cela et explorer la pleine conscience. J’avoue que c’était une réponse quelque peu générique et clichée. Et maintenant, en ce moment, je ne sais pas vraiment ce que j’essaie d’accomplir en étant ici. Juste au moment où je pense que je n’en peux plus, la cloche sonne, choquant mon système nerveux. J’ouvre les yeux et me sens soulagé.
Je suis l’une des quelque 100 personnes du Spirit Rock Insight Meditation Center. Situé parmi les contreforts du comté de Marin, en Californie, le centre tient certainement sa promesse d’un cadre idyllique : 411 acres de terrain calme et boisé pour protéger le monde extérieur ; des salles de méditation simples mais magnifiquement conçues ; et un personnel qui rayonne de gentillesse. C’est tellement agréable qu’à la fin du jour 1, mon esprit et mon corps se sont étonnamment familiarisés avec le programme d’alternance de la méditation assise et de la marche. Je m’endors surpris de voir à quel point la transition d’une vie réelle trépidante et bruyante à une vie de retraite calme et silencieuse semble facile.
Bien sûr, cette entrée en douceur s’arrête lors de la séance de méditation du matin du deuxième jour. Après le déjeuner, je me sens agité alors que nous nous préparons pour notre prochaine méditation assise. Quelques minutes après avoir fermé les yeux, mon anxiété réapparaît, alors je reviens à la seule chose dont je me souviens de notre orientation : le pouvoir de se concentrer sur une respiration régulière. Cela me calme, et peu à peu, ma résistance disparaît. Après la session, je reconnais la première des nombreuses idées qui émergeraient cette semaine : ce n’est pas le silence qui est difficile ; c’est la façon dont vous y naviguez qui est difficile.
Quand je parle de la retraite à des amis, 95 % d’entre eux disent qu’ils ne pouvaient pas supporter de ne pas parler. Pourtant, lors de ma retraite de méditation silencieuse, j’ai rapidement appris à quel point il est agréable d’éliminer les types de discussions qui occupent généralement nos journées. Lorsque vous vous engagez dans une immobilité tranquille, vous avez l’espace et le temps de découvrir des choses que vous ne voyez pas ou que vous avez peut-être même oubliées de vous-même. Voici ce que j’ai appris pendant une semaine de silence total.
6 leçons que j’ai apprises lors d’une retraite de méditation silencieuse
Leçon n°1 : Pour vous reconnecter à vous-même, vous devez vous déconnecter du « bruit » qui vous entoure.
Être capable de s’asseoir dans le calme est une expérience puissante. Sans e-mails professionnels intrusifs, séries HBO addictives, listes de projets personnels et autres distractions quotidiennes, j’étais libre. Aucune conversation à naviguer et aucune attente à gérer. Une retraite silencieuse est une opportunité rare dans nos vies modernes qui nous permet de vraiment lâcher prise et de voyager vers l’intérieur.
Leçon n°2 : Au lieu d’essayer de changer les choses, il vaut mieux s’intéresser à ce qui existe déjà.
J’ai déjà participé à des retraites – et généralement, elles m’inspirent pour faire des listes (de longues listes) de choses sur lesquelles je dois travailler ou changer une fois de retour à la maison. D’un autre côté, faire une retraite silencieuse m’a inspiré à voir des choses que je pourrais normalement manquer – comme le plaisir d’échanger des sourires avec des étrangers, à quel point il est étonnant de regarder les oiseaux voler et la satisfaction de pouvoir faire pousser une barbe pleine. Ces jours-ci, je suis capable de me rappeler continuellement qu’il y a une évolution constante autour (et en moi) qui se produit chaque jour. Comme l’a dit un jour l’un de mes professeurs de yoga : « Nous n’avons jamais été ici, maintenant, auparavant. Pouvez-vous en prendre conscience ? Ce que je sais maintenant, c’est que participer à une retraite de méditation silencieuse est un moyen infaillible d’en prendre conscience.
Leçon n°3 : Il est crucial de trouver sa propre vérité plutôt que de simplement régurgiter ce que disent les autres.
Avant ma retraite silencieuse, je me suis essayé à la méditation et j’étais familier avec les idées avancées lors des discussions du soir sur le dharma. Pourtant, pendant mon silence d’une semaine, j’avais la capacité de réfléchir profondément – et j’ai vraiment examiné certaines idées sans juger mes pensées comme bonnes ou mauvaises. J’ai atterri sur le fait qu’il n’y a rien de mal à ce que je puisse toujours me débattre avec la question : « Qu’est-ce que tu veux vraiment faire de ta vie ? » ou comment je suis sélectif envers qui je fais preuve de gentillesse dans ma famille. Une question que j’ai explorée intensément pendant cette retraite silencieuse était celle-ci : « Pourquoi certaines choses résonnent en moi ? » Cela m’a forcé à cultiver une honnêteté interne sur ce qui est important pour moi et a amené mes pensées dans des domaines imprévus qui m’ont fait sourire.
Leçon n°4 : La modération est une belle chose.
Comme je n’avais plus accès à la nourriture – et je n’avais pas la possibilité de demander un supplément ou d’appeler une commande de fin de soirée – j’empilais mon assiette pendant les repas pour faire le plein. Puis, pendant le petit déjeuner un jour, j’ai eu une idée intéressante : ma gourmandise n’était pas de satisfaire mon appétit ; il s’agissait de laisser un comportement programmé conduire mes actions. Il y avait une cupidité inaperçue à prendre autant que je pouvais même si je n’en avais pas besoin – quelque chose qui me semblait être un mélange d’influence sociétale et de peur personnelle. Je pensais que j’étais un défenseur de l’environnement, mais je n’ai pas compris comment certaines de mes habitudes de consommation ne supportaient pas cela. L’introspection silencieuse qui s’est produite ce matin-là m’a amené à mieux comprendre que je dois être conscient de la façon dont je peux être un meilleur intendant dans mes décisions quotidiennes.
Leçon n° 5 : Vous n’avez pas réellement besoin de mots pour communiquer avec une autre personne.
C’était super de couler dans la solitude, mais j’ai aussi trouvé de la joie à observer ceux qui m’entouraient pendant la retraite. En regardant les autres, je me suis retrouvé à essayer de comprendre leurs histoires et de découvrir pourquoi ils étaient là. D’une manière étrange, j’ai ressenti des liens plus profonds avec des personnes à qui je n’avais jamais parlé lors de cette retraite qu’avec certaines personnes avec lesquelles j’ai travaillé pendant des années. C’était le résultat de me donner la permission de circuler naturellement autour de parfaits inconnus parce que la communication normale a été supprimée. Cela m’a également permis de puiser dans une énergie collective qui parlait à mon intuition plutôt qu’à mon intellect.
Leçon n°6 : La personne que je suis n’est pas trop éloignée de la personne que je veux être.
Je m’en suis rendu compte sur un magnifique sentier de randonnée, seul, le troisième jour de cette retraite silencieuse. J’étais rempli de gratitude – pour avoir suivi mon envie d’assister à cette retraite, pour avoir respecté mon vœu de silence et pour toutes les choses qui m’attendaient chez moi dans notre monde tout sauf silencieux. Plutôt que de graviter autour de mes doutes et de mes déceptions, comme je le fais souvent, je me suis simplement sentie heureuse et reconnaissante en pensant à toutes les personnes et à tous les événements qui m’ont amené là où j’étais à ce moment précis.
