Chaque fois que vous vous installez dans une nouvelle habitude que vous aimez, il est facile de l’intégrer à votre routine quotidienne. Prenez le yoga et la méditation, par exemple. Lorsque la pratique déclic, il peut être difficile d’imaginer passer quelques jours sans le faire.
Cependant, une fois arrivé à un certain point, vous pourriez avoir envie d’aller plus loin dans ce que vous faites déjà, d’approfondir et de mettre à niveau votre pratique. C’est souvent à ce moment qu’intervient une retraite de yoga ou de méditation. Après tout, vous devez parfois vous éloigner de votre vie quotidienne pour faire passer votre pratique au niveau supérieur.
Adreanna Limbach, professeure principale au studio de méditation MNDFL à New York, peut raconter. Elle souligne que le but d’une retraite est d’approfondir votre pratique, ce qui vous offre une compréhension plus profonde des avantages de la pratique de la méditation – plus de clarté, plus de facilité, plus de perspicacité, plus de résilience émotionnelle.
« Il y a plusieurs années, j’étais en retraite dans le Colorado, et j’ai réalisé que tous les soucis, l’incertitude, les défis pour lesquels j’avais déployé tant d’efforts pour ‘résoudre’ et ‘comprendre’ sont devenus très naturellement clairs pour moi au cours du cours. de quelques jours de pratique solide », déclare Limbach. « C’était comme l’équivalent mental de regarder des bijoux délicats se démêler doucement. »
Limbach dit qu’elle trouve que les retraites de méditation qui l’éloignent de la vie en ville et l’emmènent dans la nature sont les plus bénéfiques. « Non seulement cela m’aide à désarmer et à me débarrasser de ma peau de ville », dit-elle, « mais je suis également convaincue que nous devons parfois nous donner un peu d’espace loin de nos pensées et comportements habituels – et des environnements qui ont créé eux – afin de démêler nos schémas et de les voir clairement.
Que vous veniez de commencer à méditer ou que vous méditiez depuis des années, nous avons rassemblé certaines des meilleures retraites de méditation en 2019, dirigées par certains des professeurs de méditation les plus expérimentés au monde. Avec tout, des retraites de week-end aux expériences plus intenses d’une semaine, nous espérons que vous trouverez l’expérience qui prendra ton pratique de la méditation au niveau suivant.
Cœur ouvert, esprit clair : une retraite de méditation d’une semaine
Lorsque: 15 – 23 mars 2019
Où: Centre de montagne de Shambala
Enseignants: Susan Piver, enseignante bouddhiste et auteur à succès du NY Times de neuf livres, Kevin Townley, diplômé du projet d’interdépendance et enseignant au MNDFL à New York, et Crystal Gandrud, professeur de méditation et co-fondateur de Lionheart Press
Si vous nagez dans la piscine de méditation depuis un certain temps mais que vous vous sentez un peu perdu, cette retraite vous donnera la plongée profonde que vous recherchez. Avec le soutien de trois enseignants, vous passerez la majorité de votre temps à méditer assis et en mouvement, à vous reposer et à embrasser la beauté naturelle qui entoure le Shambala Mountain Center. Susan Piver est connue pour aider les étudiants à établir une pratique de méditation durable, alors attendez-vous à repartir avec des conseils utiles.
À partir de 520 $, shambalamountain.org
Pleine conscience et compassion dans le monde moderne
Lorsque: 29 mars – 5 avril 2019
Où: Won Dharma Center, Claverack, NY
Enseignants: Lodro Rinzler, co-fondateur des studios de méditation MNDFL et auteur primé de six livres, et Adreanna Limbach, professeure principale des studios de méditation MNDFL et coach de développement personnel pour les femmes
Besoin d’un coup de neuf ? Vous vous sentez fatigué dans votre pratique de la méditation ? Rejoignez les professeurs de méditation et auteurs bouddhistes Adreanna Limbach et Lodro Rinzler pour une semaine immersive de méditation pleine conscience et de bienveillance pour vous centrer profondément, ouvrir votre cœur et plonger profondément dans les enseignements du Bouddha sur les quatre nobles vérités et le chemin octuple.
À partir de 1055 $, adreannalimbach.com
Vrai amour, connais-toi
Lorsque: 12 – 14 avril 2019
Où: 1440 Multiversité, Scotts Valley, Californie
Prof: Sharon Salzberg est une enseignante de méditation de renommée mondiale, auteur à succès du New York Times et co-fondatrice de l’Insight Meditation Society qui a joué un rôle monumental dans l’introduction de la méditation et de la pleine conscience en Occident.
Pour ceux d’entre vous qui ne le savent pas, Salzberg est la reine de la méditation sur l’amour bienveillant. Donc, si vous recherchez l’amour de vous-même ou si vous avez un fort désir de pratiquer plus de compassion dans toutes vos relations, cette retraite de méditation peut être pour vous. Grâce à l’exploration de précieuses leçons de vie, comme s’éloigner des jugements ou des pensées d’auto-condamnation, vous repartirez avec des plats à emporter tangibles que vous pourrez appliquer à vos relations quotidiennes – les bonnes et les mauvaises.
À partir de 360 $, 1440.org
Conscience aimante : une retraite de banlieue pour les méditants expérimentés
Lorsque: 10 – 12 mai 2019
Où: Spirit Rock, Woodacre, Californie
Enseignants: Jack Kornfield, professeur international de méditation et professeur fondateur de l’Insight Meditation Society et du Spirit Rock Meditation Center, et Trudy Goodman Kornfield, professeur principal de Vipassana à Los Angeles.
Cette retraite de trois jours est une opportunité pour les méditants expérimentés (vous devez avoir une pratique régulière de la méditation depuis quatre ans ou plus pour y assister) d’améliorer leur pratique. Jack Kornfield est l’un des principaux enseignants responsables de l’introduction des pratiques bouddhistes de pleine conscience en Occident. (Lire: C’est un gros problème.) Il a suivi une formation de moine bouddhiste et enseigne la méditation à l’échelle internationale depuis 1974. Il a également joué un rôle important dans l’ouverture de Spirit Rock, qui est devenu une plaque tournante pour les retraites de méditation populaires. Cette retraite de méditation comprendra la position assise, la marche et la méditation guidée pour aider à apaiser l’esprit et ouvrir le cœur. Si vous ne pouvez pas y assister, un livestream sera disponible. (Plus d’informations sur ce que le livestream impliquera seront publiées dans les prochains mois.)
À partir de 270 $, spiritrock.org
Votre cabinet, votre vie : un week-end à Kripalu
Lorsque: 5 juillet – 7 juillet 2019
Où: Kripalu, Stockbridge, MA
Prof: Elena Brower, auteure, professeure de yoga, conférencière et auteure à succès
Cette retraite de week-end comprend plus qu’une méditation non-stop. Grâce à la méditation ainsi qu’au Hatha et au Vinyasa yoga, vous apprendrez des compétences pour améliorer les relations avec vous-même et avec les autres. Brower souligne dans tout son travail que la méditation est la base pour éliminer le stress et apprendre à s’apprécier et à apprécier sa mission. Vous pouvez vous attendre à ce que cette mini-retraite vous aide à vous connaître (et à tomber amoureux de) vous-même.
À partir de 295 $, kripalu.org
Le voyage vers l’intérieur : une retraite de méditation et de respiration extatique
Lorsque: 11 août – 16 août 2019
Où: 1440 Multiversité, Scotts Valley, Californie
Prof: Scott Schwenk, maître entraîneur et professeur de méditation
Cette retraite de méditation de 5 jours comprend la méditation tantrique, la pratique de la respiration extatique et la pratique du mantra pour vous aider à approfondir la méditation et à élargir vos connaissances sur votre pratique et votre développement personnel. Même si ces pratiques ne vous sont pas familières, considérez la méditation tantrique comme un moyen de combiner le mouvement, la respiration, le son et la méditation pour vous aider à abandonner le passé et à découvrir des outils pour trouver la joie dans le moment présent.
À partir de 420 $, 1440.org
Découverte de la liberté : week-end de méditation de la fête du Travail
Lorsque: 20 août – 2 septembre 2019
Où: Société de méditation Insight, Barre, MA
Enseignants: Pascal Auclair, professeur de méditation et co-fondateur de True North Insight, Bonnie Duran, professeur de méditation et enseignant de base pour le programme de formation des enseignants de l’Insight Meditation Society.
Cette retraite silencieuse d’un week-end propose des méditations sur la perspicacité et la bienveillance comme point d’entrée pour plonger profondément dans les enseignements de la philosophie bouddhiste. Si vous êtes curieux de connaître les concepts du bouddhisme, ce sont les enseignants à apprendre.
À partir de 290 $, dharma.org
