Vous cherchez une intuition plus forte ? Essayez cette méditation du troisième œil

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Avez-vous déjà vu des statues dans l’ancienne section orientale d’un musée ou d’un temple et vous êtes-vous demandé pourquoi les mains étaient placées de manière aussi spécifique, gracieuse et magnifique ? Ces gestes de la main sont des mudras. Le terme mudra fait référence au positionnement spécifique des doigts, des mains et d’autres parties du corps qui sont utilisées dans la méditation et le yoga asana. Ces postures affectent votre prana – votre énergie vitale – de manière bénéfique. On pense qu’ils sont particulièrement utiles pour vous aider à rediriger votre énergie loin de vos sens vers l’intérieur.

Alors que nous considérons les mudras comme des gestes de la main, l’un des secrets yogiques les plus puissants a à voir avec où et comment vous positionnez vos yeux pendant la méditation. Le grand professeur de yoga Yogananda a souligné que la position de vos yeux pendant la méditation est de la plus haute importance pour augmenter votre accès à une sagesse et à une perception supérieures. Si nous voulons prendre le temps de faire quelque chose – dans ce cas, méditer – nous voulons être sûrs de faire tout ce que nous pouvons pour amplifier les bénéfices que nous recherchons ! Et ces détails spécifiques comptent.

Contemplation mudra

Shambhavi mudra est le mudra consistant à fixer votre regard intérieur vers le centre et légèrement jusqu’à l’endroit entre vos sourcils, le point connu sous le nom de troisième œil. Shambhavi est lié à Shambhu, ou l’une des itérations du nom Shiva, Seigneur des Yogis, qui représente également le Soi Suprême. Un autre nom pour cet endroit est « Œil de Shiva ».

Lorsque nous nous concentrons sur cet endroit, on pense qu’il aide à promouvoir la paix mentale. Cela peut sembler un peu anormal ou même causer un peu de fatigue pour que vos yeux regardent vers l’intérieur dans cette position, mais avec le temps, cela deviendra plus facile et vous semblera comme une seconde nature. (Bien sûr, si vous avez des problèmes oculaires, évitez de trop vous fatiguer les yeux). Finalement, cela peut devenir comme votre lieu de bonheur intérieur, où vous avez hâte d’aller. Vous pourrez plonger dans un calme et un calme de plus en plus profonds lorsque vous pratiquerez ce mudra.

Après avoir travaillé avec cette technique pendant un certain temps, je commence à ressentir une prise de conscience croissante de mon troisième œil. C’est comme si une partie de ma conscience était maintenant tirée là-haut par un courant d’énergie interne. Et plus je me connecte avec le troisième œil, moins les choses me dérangent dans le monde en général, car j’ai l’impression d’avoir accès à une image beaucoup plus grande. C’est comme être capable de voir à travers une vue de drone haute et étendue par rapport au tout petit cadre de la caméra de votre téléphone. Au fur et à mesure que vous avancez dans votre pratique, vous pourriez être surpris de constater, comme moi, qu’il y a beaucoup plus à voir que vous ne l’aviez jamais imaginé.

Le sixième chakra

Le mot Chakra se traduit approximativement par « roue » et fait référence aux centres d’énergie de votre corps. Les sept chakras majeurs sont situés le long de votre colonne vertébrale et correspondent aux énergies émotionnelles, spirituelles et mentales. Ils commencent à la base de votre colonne vertébrale, à votre racine ou mulâdhara chakra, et continuez jusqu’à votre couronne, ou chakra Sahasrara.

Le point focal entre vos sourcils est votre sixième chakra, votre ajna chakras. Les yogis croient que c’est votre siège d’intuition et de connaissance supérieure. Et c’est ici que vous pouvez voir bien au-delà de ce que vos yeux physiques peuvent voir.

Dans ses enseignements, Yogananda dit que si nous croyons que ce que nous pouvons voir physiquement est tout ce qu’il y a, alors nous restons dans l’illusion. C’est un peu comme si vous regardiez autour de vous là où vous êtes assis en ce moment et que vous pensiez que rien n’existait au-delà de votre ligne des yeux. Avec cet état d’esprit, nous continuerons à vivre notre vie en pensant que nous sommes de petits êtres limités. Mais lorsque nous commençons à nous connecter à notre troisième œil, nous pouvons voir bien, bien au-delà du monde matériel limité des gens et des choses. Nous pouvons commencer à nous connecter à l’énergie et à l’interdépendance de toutes choses – l’amour, la joie et la paix profonde.

Voir clairement

Qu’y a-t-il d’autre à voir ? D’une part, « voir » peut impliquer un meilleur accès à l’information intuitive et à la sagesse. Cela peut être utilisé pour prendre les bonnes décisions et discerner les prochaines meilleures étapes de votre vie. Cela vous donne un niveau de perspicacité beaucoup plus élevé. C’est à la fois pratique et mystique. (Les yogis croient également qu’il est possible, dans une méditation avancée, de voir des lumières et des mondes au-delà de celui-ci, comme dans le domaine astral.)

Le verset biblique de Matthieu 6:22 (KJV) dans le Nouveau Testament dit: « La lumière du corps est dans l’œil: si donc ton œil est simple, tout ton corps sera plein de lumière. » Certains croient que Jésus est allé en Inde pendant les années perdues du Christ et a appris le yoga. Ils suggèrent que ce passage est une référence ésotérique au troisième œil. Néanmoins, dans le système de croyance yogique, plus vous vous concentrez sur votre troisième œil, plus vous pouvez augmenter vos perceptions supérieures. Lorsque vous faites cela, vous pouvez élargir votre connexion avec la joie, le pouvoir, l’intelligence et l’amour de votre vrai moi et rendre ces qualités plus accessibles dans votre vie de tous les jours.

Une méditation pour le troisième oeil

Yogananda a enseigné que les vraies vérités doivent être expérimentées, pas seulement lues. Voici une pratique conçue pour vous aider à accéder à votre troisième œil.

1. Mettez-vous dans la bonne position dans votre siège de méditation.

Assurez-vous de soulever et de redresser votre colonne vertébrale.

2. Commencez par une intention.

Concentrez votre esprit et consacrez votre pratique.

3. Faites l’exercice de respiration préliminaire de Paramahansa Yogananda pour tendre et détendre votre corps.

Voici quelques rappels clés de cette technique : Lorsque vous inspirez et retenez votre souffle, contractez simultanément tout le corps en comptant jusqu’à six. Ensuite, expulsez le souffle en une double expiration (en deux parties). (La respiration émettra un son « huh, huhhh » en se précipitant.) Détendez toutes les tensions de votre corps en même temps. Répétez cet exercice trois fois.

4. Faites la pratique « Élargir les écarts ».

Idéalement, cela devrait être d’au moins 5 à 10 minutes ou plus, car vous commencez votre pratique.

Asseyez-vous confortablement et redressez votre colonne vertébrale.
Placez toute votre concentration sur votre respiration. Regardez simplement votre respiration s’écouler naturellement à chaque inspiration et s’écouler naturellement à chaque expiration.
Il peut être utile de se concentrer sur un mantra simple, comme « lâcher prise » ou « paix ».
Commencez à prêter une attention particulière aux lacunes, aux espaces entre vos inspirations et expirations, où votre respiration prend une pause naturelle. N’essayez pas de forcer cela.
Essayez de garder votre corps très immobile.
Si votre esprit vagabonde, revenez calmement mais constamment à la simple observation de la respiration.

5. Concentrez-vous sur votre troisième œil.

Maintenant, en gardant votre respiration lente et même lorsque vos yeux sont encore fermés, levez votre regard intérieur vers votre troisième œil. Cet endroit est entre vos sourcils et légèrement plus haut, vous aurez donc l’impression d’avoir un regard levé. Essayez de ne pas forcer, mais de poser votre regard là-bas avec une concentration douce et cohérente.

6. Ajoutez un mantra à votre objectif du troisième œil.

En gardant votre regard intérieur levé vers votre troisième œil, commencez à répéter le mantra simple en un mot encore et encore : Paix. Continuez à respirer, gardez votre regard intérieur concentré là-bas et continuez à répéter : Paix, paix, paix. Vous remarquerez peut-être que lorsque vous continuez à vous concentrer sur votre troisième œil, votre respiration commence à ralentir et le rythme auquel vous dites le mantra aussi. Laissez-le se sentir comme un rythme détendu. Si votre regard baisse, continuez à le soulever doucement mais constamment vers votre troisième œil. Continuez cette pratique pendant 5 à 10 minutes.

7. Fermez avec gratitude.

Lorsque vous avez terminé votre pratique, joignez vos mains en Anjali mudra, ou position de prière devant votre cœur. Alors que nous terminons toujours nos méditations, prenez un moment pour être reconnaissant de votre respiration, de ces enseignements et de votre pratique, et de tout ce qui surgit spontanément de votre cœur. Vous pouvez également dire une prière si cela résonne en vous. Remarque : Idéalement, votre pratique totale de méditation passera à 20 minutes ou plus chaque fois que vous le pourrez.