Bien-être

Une méditation simple pour enflammer votre créativité

j’ai acheté mon premier Moleskine journal première année d’université. La couverture rigide et les pages lisses ont donné à cette Vierge épris d’organisation une secousse d’excitation. Je glissais ce carnet sous mon bras partout où j’allais et je l’affichais souvent dans un café ou un restaurant de fin de soirée remplissant ses pages autrefois vierges de réflexions collégiales et de grands rêves. C’était le premier des dizaines de cahiers que j’étais venu remplir, en collant des photos découpées dans des magazines ou des cartes postales de rebut trouvées dans des magasins d’occasion. Le temps que j’ai passé à écrire et à créer m’a ramené à moi-même.

Mais au fil de l’année, l’écriture a commencé à devenir une corvée. En tant qu’étudiant en journalisme, je passais plus de temps à taper et beaucoup moins à gribouiller. Le rêve a fait place à la recherche. Je ne le savais pas alors, mais ma créativité s’étouffait petit à petit et, du coup, je me sentais moins nourrie.

Avance rapide, après l’université. J’ai obtenu un travail de bureau en tant qu’éditeur en ligne à Washington, DC – un succès à tous points de vue, mais il y avait une maladie dans mon corps et mon esprit était lent. Je me suis senti coincé. Lors d’une promenade dans ma nouvelle ville, je suis passé devant un studio de yoga niché dans une maison en rangée et j’ai décidé de m’inscrire à un cours. Alors que je m’asseyais dans la méditation finale et prenais de profondes respirations – ma première depuis des mois – j’ai senti quelque chose s’enflammer à l’intérieur de moi, quelque chose déjà là mais oublié. Cette première classe ressemblait à un retour aux sources de toutes les manières possibles.

La méditation est depuis devenue un pilier de ma vie, en particulier maintenant que nous sommes implacablement attachés à la technologie via les smartphones et les boîtes de réception. Il est vital de prendre du recul. Si nous consommons toujours les idées ou le flux des médias sociaux de quelqu’un d’autre, comment pouvons-nous nous sentir créatifs ?

Après tout, la créativité elle-même est une méditation. Il n’est pas nécessaire de l’exprimer en peinture, en dessin ou même en écriture ; au lieu de cela, notre créativité est, ou n’est pas, reflétée dans la façon dont nous choisissons de vivre.

Comme l’écrit Elizabeth Gilbert dans Grande magie, « Les ingrédients essentiels de la créativité restent exactement les mêmes pour tout le monde : courage, enchantement, permission, persévérance, confiance, et ces éléments sont universellement accessibles. Ce qui ne signifie pas que la vie créative est toujours facile ; cela signifie simplement que la vie créative est toujours possible.

Pour moi, vivre de manière créative signifie vivre à partir d’un lieu d’intention plutôt que d’habitude ou de réactions instinctives. Même avec un enfant exubérant de deux ans, j’ai le choix entre m’asseoir avec ma tasse de café et prendre quelques respirations profondes ou passer immédiatement en mode réaction.

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Entraînez-vous à trouver votre flux

La créativité nous offre un moyen de nous décoincer. Cette méditation
explore notre connexion à une vie inventive, en se concentrant sur la
deuxième chakra, le chakra svadhisthana, également connu sous le nom de siège
du Soi. Svadhisthana nous enseigne que nous pouvons être notre véritable
Soi. Dans cet espace, nous nous connectons avec un sentiment de fluidité, de sexualité et d’imagination.

Se mettre à l’aise. Commencez votre pratique de méditation allongé sur le dos avec les pieds légèrement plus larges que la distance des hanches. Placez vos mains sous votre nombril, sur votre chakra svadhisthana. Prenez un moment pour observer votre respiration alors qu’elle entre et sort facilement de votre nez.

Sensation bienvenue. Pendant que vous respirez, remarquez ce que vous ressentez à travers la plante de vos pieds, l’arrière de votre corps, même à travers votre ventre et votre cœur. Utilisez cette conscience et celle de votre souffle pour vous ancrer ici.

Cultivez l’intention. Concentrez-vous sur ce que vous aimeriez créer pour vous-même, que ce soit un objectif concret ou simplement plus d’espace pour rêver. En continuant à respirer profondément, permettez à votre intention d’infuser votre souffle.

Visualiser. La couleur orange est associée au deuxième chakra et représente la fascination, le bonheur, la créativité, l’attraction et le succès. Visualisez cette teinte sous votre nombril pour vous connecter plus profondément à tout ce qui y est enraciné.

Décollez-vous. Nos propres histoires limitantes sur nous-mêmes peuvent nous empêcher d’avancer ou de puiser dans la créativité. Desserrez votre emprise sur ces blocs en respirant dedans. Relâchez-en un à chaque expiration. N’oubliez pas : vous êtes parfait, vous êtes entier, vous êtes intrinsèquement créatif.

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