Bien-être

Une étude suggère que les femmes bénéficient davantage de la méditation de pleine conscience que les hommes

Une nouvelle étude de l’Université Brown a révélé que la méditation de pleine conscience, dans laquelle les praticiens se concentrent sur l’attention au moment présent sans jugement, peut avoir de plus grands avantages pour les femmes, du moins dans le cadre d’un cours universitaire.

L’étude a porté sur 77 étudiants de premier cycle suivant un cours de 12 semaines sur la pleine conscience qui comportait 30 minutes de méditation trois fois par semaine. Par rapport aux hommes, les femmes ont montré une plus grande diminution de l’affect négatif (y compris des émotions comme la culpabilité ou l’irritabilité) et une plus grande augmentation de la pleine conscience et de l’auto-compassion. De plus, chez les femmes, la diminution de l’affect négatif était significativement corrélée à l’amélioration de la pleine conscience et de l’auto-compassion.

En revanche, les améliorations des hommes en matière de pleine conscience et d’auto-compassion n’étaient pas corrélées avec des améliorations de l’affect négatif, en moyenne (dans la mesure où l’affect négatif s’améliorait pour les hommes, les changements étaient corrélés avec la capacité d’identifier, de décrire et de différencier ses émotions) . Mais cela ne signifie pas que la méditation de pleine conscience n’est pas bénéfique pour les hommes, explique le co-auteur principal Rahil Rojiani, diplômé de Brown et maintenant étudiant en médecine à Yale.

« Trop de données (à la fois anecdotiques et empiriques) montrent encore à quel point la méditation est utile et utile pour les hommes, donc notre étude doit être considérée dans un contexte plus large », a-t-il déclaré à YJ. « Bien que l’affect négatif moyen des hommes ne se soit peut-être pas amélioré, il y avait encore beaucoup d’hommes qui se sont améliorés (et les femmes qui ne l’ont pas fait !). Regarder uniquement les moyennes nous permet d’ignorer les différences individuelles.

Qu’est-ce qui peut expliquer la différence entre les sexes

Cependant, Rojiani pense qu’il est logique que la méditation de pleine conscience, une pratique centrée sur l’intérieur pour devenir plus consciente de ses émotions et de ses pensées sans jugement, puisse être plus bénéfique pour la plupart des femmes.

« De nombreuses recherches ont montré que les femmes ont tendance à ruminer et à se fixer en réponse au stress, et que les hommes ont tendance à se distraire. Cela se voit dans la maladie mentale, les femmes ayant des taux plus élevés d’anxiété et de dépression, tandis que les hommes ont des taux plus élevés de troubles des conduites et de toxicomanie », dit-il, notant que le genre n’est pas binaire et que cela a probablement à voir avec la masculinité socialisée par rapport à féminité socialisée (par exemple, on dit aux garçons de jouer dehors ou de jouer à des jeux vidéo pour faire face au stress, tandis que les filles ont pour instruction d’écrire dans un journal ou de parler à un ami). « Dans notre étude, l’amélioration de l’affect négatif chez les femmes était corrélée aux compétences de non-jugement, de non-réactivité et d’auto-compassion. Une interprétation de ceci : la pleine conscience pourrait aider les femmes à diminuer les émotions négatives parce qu’elle leur permet d’éviter de se fixer ou de réagir de manière excessive aux sentiments négatifs ; au lieu de cela, ils peuvent être moins critiques et plus compatissants envers eux-mêmes, ce qui empêche les sentiments négatifs d’être démesurés.

Les plats à emporter

Plutôt que de trop se concentrer sur la question de savoir si la méditation de pleine conscience est « meilleure » pour les femmes, Rojiani pense qu’une des principales conclusions de l’étude est l’importance d’adapter les interventions aux différentes populations. Par exemple, pour quiconque s’identifie davantage à la masculinité et préfère des méthodes plus actives de traitement du stress, une activité consciente plus active comme le Tai Chi ou le yoga pourrait être plus bénéfique que la méditation, suggère-t-il.

« Je pense que la principale conclusion de notre étude est l’importance de la diversité ; les différences individuelles ont un impact sur notre réponse aux interventions, et nous devons mieux comprendre cela pour fournir les meilleurs soins aux personnes de tous genres, identités et origines », dit-il.

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