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Trois raisons pour lesquelles vous êtes si fatigué en ce moment et que faire à leur sujet

Si je devais vous demander comment vous vous sentez en ce moment, je peux presque garantir que votre réponse pourrait contenir le mot « fatigué ». C’est une période difficile de l’année ; cela semble loin depuis les vacances d’été et il reste encore du chemin à parcourir avant les vacances de Noël. Nous avons probablement dépensé une grande partie de notre énergie mentale et émotionnelle, et il est facile d’avoir l’impression que notre réserve est épuisée. Nous commençons probablement à ressentir une pression et une demande supplémentaires de la part du travail alors que les gens commencent à essayer de terminer leurs projets et leurs tâches administratives avant Noël.

Si vous vous sentez fatigué, vous n’êtes pas seul. Pourtant, nous devons encore trouver un moyen de nous motiver, de trouver l’énergie et de passer à la prochaine période de repos.

Pour ce faire, il faut avant tout être clair sur ce que l’on entend par fatigue. D’après mon expérience en tant que médecin et être humain, je constate souvent que les gens utilisent ce mot pour désigner une fatigue mentale et émotionnelle, et parfois ils le disent parce qu’ils demandent de l’aide ou du soutien, ou que quelqu’un les écoute vraiment.

Parfois, la réponse « fatigué » peut être donnée parce que nous nous sentons de mauvaise humeur, parce que nous luttons contre la vie ou parce que nous sommes dépassés. Le mot peut signifier beaucoup de choses, et il est important non seulement de comprendre ce que nous voulons dire lorsque nous le prononçons pour nous-mêmes, mais aussi ce qu’il pourrait signifier si quelqu’un essayait de s’ouvrir à nous.

Alors d’où vient cette fatigue ?

Physique

Vous vous endormez encore dans le train ? Cela vaut la peine de comprendre pourquoi (Photo : Giulia Fiori Photography/Getty)

Il existe de nombreuses raisons physiques pour lesquelles nous pouvons nous sentir fatigués : une faible numération globulaire provoquant une anémie, un taux d’hormones thyroïdiennes faible, pendant ou après une infection virale, pour n’en citer que quelques-unes. Il est important, si votre fatigue a un impact sur ce que vous pouvez faire ou si elle persiste, de consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de cause organique à cela.

Tenez également compte de la quantité et de la qualité de votre sommeil et des raisons pour lesquelles vous l’ignorez. Pensez à votre horaire de travail : votre équilibre travail/vie personnelle est-il déséquilibré ? Faites-vous beaucoup d’efforts physiques dans le cadre de votre travail ? Ou beaucoup de quarts de nuit ? Avez-vous travaillé des heures supplémentaires ? Pensez à la quantité de repos que vous accordez à votre corps lorsque vous ne travaillez pas : êtes-vous constamment en déplacement, travaillez-vous tout le temps, même le week-end ? Faites-vous trop ou pas assez d’exercice ? Les deux peuvent nous fatiguer physiquement. Abordez-les tour à tour.

Mental

Un homme vient de se réveiller dans un environnement domestique, que ce soit un salon ou une chambre.  Il est douillet dans les couettes et les oreillers.  Il se frotte les yeux et le visage d'un air endormi alors qu'il reprend ses esprits.
Avez-vous du mal à faire taire votre esprit ? (Photo : Commerciale de Catherine Falls/Getty)

La mauvaise humeur et la dépression peuvent nous causer une sensation de fatigue mentale, tout comme n’importe quelle condition basée sur l’anxiété, alors demandez-vous quelle a été votre humeur ces derniers temps et si vous présentez d’autres signes ou symptômes. Si tel est le cas, demandez l’aide d’un professionnel. Votre cerveau est constamment occupé et vous avez du mal à vous éteindre ? Êtes-vous enclin à vous inquiéter de choses qui ne sont pas sous votre contrôle ou à essayer de réparer des choses que vous ne pouvez pas ? Trouvez des moyens tels que la méditation, la pleine conscience, la résolution de problèmes ou une activité qui fait appel à vos sens, comme l’exercice, la musique, la pâtisserie ou la rédaction d’un journal qui vous éloigne de votre esprit.

La créativité est également un excellent moyen de booster votre énergie mentale. S’il y a des problèmes dans votre vie que vous ne pouvez pas résoudre, peu importe le temps ou l’énergie que vous y consacrez, acceptez-les et essayez de les laisser partir.

Émotionnel

Avez-vous vécu récemment de nombreux événements difficiles dans votre vie ? Avez-vous dû faire face à beaucoup de changements, d’incertitudes ou de stress ? Asseyez-vous et réfléchissez à ce que vous avez vécu au cours de la dernière année. Regardez la liste et accordez-vous un moment pour la traiter, pour vous féliciter de ce que vous avez réussi et pour réaliser que votre réserve émotionnelle pourrait bien être épuisée. Avez-vous eu assez de joie, de plaisir, de bonheur, de confort et de sécurité émotionnelle ? Comment pouvez-vous en trouver davantage dans les jours et les semaines à venir.

Parfois, nous pouvons nous sentir fatigués de la vie elle-même si les choses ont été difficiles. Nous devons nous rappeler les meilleures choses, comme l’amour, la gentillesse, la joie, la simplicité, la connexion et la paix. Nous pouvons aussi parfois nous sentir fatigués de nous-mêmes – peut-être que nous ne faisons pas les changements que nous devrions faire dans nos vies à cause de la peur ; peut-être sommes-nous trop autocritiques ; peut-être sommes-nous fatigués de permettre aux autres d’empiéter sur nos limites et de drainer notre énergie. Éloignez-vous des personnes, des choses et des événements qui vous épuisent émotionnellement.

Être clair sur ce que vous entendez par sensation de fatigue et quelles en sont les causes peut nous aider à résoudre ces problèmes, à avancer et à nous sentir mieux.

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