Recette de smoothie super détox aux noix et betteraves
Donne 1 portion
Ingrédients
- ¼ tasse de noix de cajou crues
- 1¼ tasse d’eau
- 1 tasse de morceaux de mangue surgelés
- ½ betterave, pelée et hachée
- 1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum à la vanille
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à soupe de jus de citron vert
les directions
Mettre les noix de cajou et l’eau dans un mélangeur et mélanger à feu vif jusqu’à consistance lisse. Ajouter les ingrédients restants et mélanger jusqu’à la consistance désirée.
Valeurs nutritives (par portion) : calories 361, matières grasses totales 14 g, graisses saturées 3 g, gras trans 0 g, protéines 18 g, sodium 27,5 mg, glucides 44 g, fibres 5,5 g, sucre 30,5 g
Avantages pour le corps
Devenir fou: Les noix de cajou obtiennent des accessoires comme rehausseurs d’humeur et serre-taille. Un rapport publié dans The American Journal of Clinical Nutrition a révélé que les personnes qui augmentaient leur consommation de noix et remplaçaient d’autres aliments par des noix rétrécissaient leur tour de taille d’un demi-pouce et perdaient 1,4 livre. De plus, les noix de cajou contiennent du tryptophane, du magnésium et de la vitamine B6, une triple menace pour stimuler l’humeur.
Betterave: Des betteraves délicieusement sucrées peuvent vous donner un avantage concurrentiel. Chargé de nitrates, qui ouvrent les vaisseaux sanguins et augmentent l’efficacité de l’oxygène, le jus de betterave a conduit à des temps de course et de cycle plus rapides dans des études scientifiques. Le légume rouge riche en nutriments est également une super source de bétalaïnes, de puissants antioxydants qui donnent à votre foie un coup de pouce détoxifiant.
Beaucoup de C : Une tasse de mangue ne contient que 100 calories, plus des fibres, du folate et 80 % de votre apport quotidien recommandé en vitamine C !
Curcuma: L’épice puissante regorge d’avantages pour la santé. Puissant antioxydant et anti-inflammatoire, le curcuma peut réduire votre risque de maladies chroniques comme le cancer et les maladies cardiaques.
Adieu les ballonnements ! La curcumine, le composé actif du curcuma, augmente l’activité des enzymes digestives dans l’intestin et peut empêcher votre ventre de se contracter.
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