Nutrition

Shake aux bleuets sain contre la grippe

Renforcez votre système immunitaire pour aider à conjurer la grippe avec ce shake riche en antioxydants et en vitamines. Le miel contient des composés antiviraux et les mangues sont une véritable aubaine pour votre immunité car elles sont l’un des rares fruits à posséder le cocktail sain de vitamines A, C et E. Les myrtilles regorgent d’antioxydants destructeurs de maladies et d’anti-inflammatoires. agents.

L’entraînement et un style de vie chargé peuvent compromettre la fonction immunitaire. La protéine de lactosérum aide à prévenir les maladies en augmentant la production de glutathion, qui est le carburant essentiel de votre système immunitaire.

Recette de shake sain contre la grippe

Prêt dans : 10 minutes

Fait du: 1 portion

INGRÉDIENTS

  • ¼ tasse de bleuets surgelés
  • ¼ tasse de morceaux de mangue surgelés
  • ¼ tasse de cerises surgelées
  • ½ tasse de yogourt à la vanille sans sucre et sans gras
  • 1 c. Miel
  • 1 cuillère à soupe de poudre de protéines de lactosérum à la vanille
  • 1 c. huile de lin

DIRECTIONS

  1. Placer les 5 premiers ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
  2. Ajouter de la poudre de protéine et 1 à 2 cuillères à soupe d’eau si nécessaire pour fluidifier la consistance.
  3. Ajouter l’huile de graines de lin et mélanger à feu doux pour combiner doucement.

Nutriments par portion : Calories : 317, Lipides totaux : 7 g, Gras saturés : 1 g, Gras trans : 0 g, Cholestérol : 2 mg, Sodium : 122 mg, Glucides totaux : 33 g, Fibres alimentaires : 3 g, Sucres : 29 g, Protéines : 32 g, Fer : <0,5 mg

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