Pendant l’exercice, votre corps travaille dur et dépense les nutriments stockés dans vos cellules. Il est impératif de consommer le plus rapidement possible une protéine riche associée à un bon glucide immédiatement après votre entraînement. Le Basic Booty Recovery Shake reconstitue tous les nutriments que vous avez dépensés. Vous récupérerez plus rapidement en restaurant les cellules décomposées et en réduisant l’inflammation. Cela signifie que vous pouvez remettre votre butin à votre régime d’entraînement plus rapidement tout en vous sentant plus fort et meilleur que jamais !
Shake de récupération de butin de base
Donne 1 portion
Ingrédients
- ½ cuillère à soupe de poudre de protéine de lactosérum à la vanille
- 1 tasse de lait d’amande
- 1/3 tasse de baies fraîches ou surgelées
les directions
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
Noter: Il s’agit d’un shake de récupération à 1 brique. Une « brique » dans le régime alimentaire d’Abbott est composée d’une quantité spécifique de protéines, de glucides et de lipides, et est utilisée pour construire vos repas. Suite à ce programme, vous mangez un certain nombre de briques à chaque repas et collation. Ce nombre est basé sur deux facteurs : 1) le régime que vous suivez (modificateur, mainteneur ou gagnant) et 2) la taille de votre cadre, déterminée par votre taille. Selon le régime que vous suivez, la composition en macronutriments des briques sera légèrement différente. Pour en faire un Basic Booty Recovery Shake à 2 briques, augmentez la poudre de protéine de lactosérum à une cuillère et les baies à 2/3 de tasse.
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