Shake Moka Chocolat-Banane
Donne 1 portion
Vous devriez boire ce shake au moins 60 à 120 minutes avant ou après votre entraînement, car sa teneur plus élevée en matières grasses retarde la digestion (ralentissant l’apport de protéines aux muscles en convalescence).
6 onces de café infusé, réfrigéré
¼ tasse de lait d’amande à la vanille ou nature non sucré
½ banane congelée
1 cuillère à soupe de poudre de protéines de lactosérum au chocolat
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de beurre d’amande cru
5 glaçons ou plus
Placer tous les ingrédients sauf la glace dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajoutez quatre à cinq glaçons et mixez. Continuez à ajouter des glaçons jusqu’à l’épaisseur désirée.
Informations nutritionnelles (par portion) : 332 calories, 27 g de glucides, 26 g de protéines, 16 g de lipides, 8 g de fibres
Graines de santé : Les graines de chia sont des graines comestibles qui contiennent des acides gras oméga-3 sains, des protéines, des glucides, des fibres, des antioxydants et du calcium.
Un coup de poing puissant : Les bananes sont excellentes avant et après vos entraînements – elles sont chargées de glucides pour aider à maintenir les niveaux d’énergie tout au long de votre entraînement et de potassium, qui aide à maintenir la fonction nerveuse et musculaire.
Nut Sense: Le beurre d’amande cru fournit des nutriments clés – protéines, fibres et graisses saines – qui sont digérés lentement, vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps.
Obtenez un buzz : la caféine dans le café est une aide ergogénique sûre qui stimulera votre entraînement, améliorera l’utilisation des graisses et augmentera le temps d’épuisement dans les activités d’endurance.
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