Milkshake protéiné à la pêche
Donne 1 portion
1 tasse de lait d’amande non sucré
½ tasse de glace
1 pêche (noyée) coupée en quartiers
1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum nature ou vanille
1 cuillère à soupe de beurre d’amande non salé
½ cuillère à soupe de sirop d’érable pur
½ cuillère à café d’extrait de vanille (omettre si vous utilisez de la poudre de protéine de vanille)
¼ cuillère à café de cannelle moulue
Placer tous les ingrédients dans un récipient mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
Valeurs nutritives (par portion) : calories 306, matières grasses totales 13 g, graisses saturées 1,5 g, gras trans 0 g, protéines 26 g, sodium 102 mg, glucides totaux 25 g, fibres 4,5 g, sucre 18 g
Whey Cool : En plus d’emballer un sérieux coup de protéines pour montrer à vos muscles un peu d’amour, un récent Journal américain de nutrition clinique Une étude a révélé que la protéine de lactosérum peut aider à accélérer le métabolisme de la combustion des graisses.
Juste Pêche ! Incorporer la quintessence des fruits à noyau de l’été dans vos shakes est un moyen infaillible de faire le plein de potassium, de vitamine A et de vitamine C.
La folie de l’érable : En ce qui concerne les édulcorants, vous pourriez faire bien pire que d’utiliser du sirop d’érable dans vos mélanges au mélangeur. Des études récentes ont montré que cet arbre goo possède une gamme d’antioxydants anti-âge.
Go Nuts: Le beurre d’amande confère aux smoothies une richesse de noisette et de bonnes quantités de graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur. En fait, il a été démontré que le beurre de noix aide à élever les niveaux de cholestérol HDL, considéré comme un cholestérol sain pour son rôle dans la lutte contre les maladies cardiaques.
