Carburant bon pour vous
• Lactosérum scientifique : Une étude publiée dans La revue américaine de nutrition clinique a découvert que la protéine de lactosérum peut aider à accélérer le métabolisme de la combustion des graisses. De plus, c’est la source de protéines incontournable pour les compétiteurs de fitness qui cherchent à développer des muscles maigres.
• Naturellement délicieux : Les pêches sont congelées au sommet de leur maturité estivale, vous pouvez donc les conserver dans votre congélateur pour les utiliser chaque fois que vous voulez un avant-goût de l’été. Ajouter des pêches surgelées à vos smoothies est un excellent moyen de faire le plein de potassium, de vitamine A et de vitamine C.
• Un goût d’érable : essayez d’utiliser un peu de sirop d’érable comme édulcorant dans vos smoothies maison. Des études ont montré qu’il possède une gamme d’antioxydants anti-âge.
• La vérité sur les noisettes : l’utilisation de beurre d’amande dans vos smoothies ajoute de l’onctuosité et de bonnes quantités de gras monoinsaturés bons pour le cœur. Il a été démontré que le beurre d’amande aide à élever les niveaux de cholestérol HDL sain, connu pour son rôle dans la lutte contre les maladies cardiaques.
Conseil d’achat : Assurez-vous d’acheter des pêches surgelées qui ne contiennent aucun sucre ajouté!
Recette de shake protéiné aux pêches
Donne 1 portion
Ingrédients
1 tasse de lait d’amande à la vanille non sucré
1 tasse de pêches surgelées
1 cuillère à soupe de protéine de lactosérum à la vanille
1 cuillère à soupe de beurre d’amande non salé
½ cuillère à soupe de sirop d’érable pur
¼ cuillère à café de cannelle moulue
2–3 glaçons
les directions
Placer tous les ingrédients dans un récipient mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajouter plus de glace au besoin pour obtenir la consistance désirée.
Valeurs nutritives (par portion) : calories 306, matières grasses totales 13 g, protéines 26 g, sodium 102 mg, glucides 25 g, fibres 4,5 g
