Nutrition

Shake post-entraînement maigre et vert

Fait du: 2 portions

Ingrédients

  • 1 tasse de lait de riz non sucré
  • 1 tasse d’épinards
  • 1 tasse de chou frisé
  • ½ tasse de morceaux d’ananas surgelés
  • ½ tasse de mangue surgelée
  • 1 petite pomme, évidée
  • jus de ½ citron vert
  • 2 cuillères à soupe de poudre de protéines de lactosérum
  • la glace

Des instructions

Placer tout sauf la glace dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Ajouter des glaçons, quelques-uns à la fois, jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.

Information nutritionnelles (par portion) : calories 291, matières grasses totales 1,5 g, protéines 26 g, glucides 45 g, fibres 8,5 g

Conseils d’ajustement

Aide à l’hydratation : Avoir une collation liquide aide à l’hydratation, ce qui est essentiel pour votre santé globale.

Iron Maiden: Les épinards sont une excellente source de fer énergisant, et la vitamine C contenue dans le jus d’ananas, de mangue et de citron vert améliore la capacité de votre corps à l’absorber.

Fibre-Full : Les fruits et légumes de cette recette la rendent riche en fibres, ce qui rend ce smoothie satisfaisant et vous aide à vous rapprocher de votre objectif quotidien de 25 grammes.

Collation parfaite après l’entraînement : La protéine de lactosérum est un excellent moyen de fournir rapidement des acides aminés pour aider à la réparation et à la croissance musculaire après l’entraînement. La recette est également chargée de glucides complets à action rapide pour aider davantage à la récupération.

Articles similaires :

Notez cet article
Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.

Bouton retour en haut de la page