Alors que le mot Chakra, souvent traduit par « roue » ou « cercle », peut être trouvé dans les Vedas (qui datent de 1000 à 1500 avant notre ère), ces centres d’énergie psychique incarnés n’ont sans doute pas été définis avant le huitième siècle de notre ère, lorsque quelques textes bouddhistes décrire un système à trois chakras. La notion d’un système de chakras prend vraiment de l’ampleur quelques centaines d’années plus tard, à l’ère du hatha yoga et du tantra.
Selon le texte, une variété de différents nombres de chakras sont donnés. J’ai eu des enseignants qui ont fait référence à des centaines de chakras dans le corps, expliquant que chaque articulation est un chakra. Le plus souvent, les enseignants d’aujourd’hui illuminent et se réfèrent aux sept chakras principaux qui peuvent être trouvés ou expérimentés le long de notre canal central, ou Sushumna Nadi.
Les chakras sont corrélés avec les cinq éléments, qui auront ensuite une corrélation avec un mantra bija (son de graine), qui était à l’origine utilisé dans une pratique appelée nyassa. Du mot signifiant «placer», nyasa impliquait de visualiser des sons et des formes et de les placer mentalement à différents centres du corps. Peut-être pouvez-vous considérer chaque chakra comme un dossier spécial sur votre ordinateur et les mantras comme différentes façons de double-cliquer sur ce dossier afin d’ouvrir la multitude d’informations qu’il contient.
Pour cette méditation bija mantra chakra, choisissez une position assise confortable que vous pouvez maintenir assez facilement pendant 15 minutes.
Lorsque vous êtes prêt, fermez les yeux et commencez à porter votre attention vers l’intérieur. Avec de minuscules micro-mouvements, commencez à balancer légèrement votre colonne vertébrale vers la droite et vers la gauche, en négociant lentement votre chemin vers ce qui semble neutre. Frappez l’équilibre majestueux de la couronne de votre tête sur la base de votre colonne vertébrale et laissez l’architecture sinueuse de la colonne vertébrale vous soutenir alors que l’extérieur du corps commence à s’adoucir et à se détendre.
Laissez votre attention se fixer maintenant à la base de votre colonne vertébrale. Dans cette région du chakra muladhara, ressentez un instant l’ancrage terrestre et la stabilité du siège et des jambes sur le rembourrage ou le sol en dessous de vous. Prononcez de manière audible le premier son du mantra bija LAM—le L son – quelques fois, se sentant comme s’il pouvait émaner de la région juste devant le coccyx et au-dessus du plancher pelvien. Ensuite, chantez plusieurs fois le mantra LAM en entier, en sentant le son se propager à partir de cette zone. Asseyez-vous quelques instants et ressentez silencieusement le mantra LAM à la base.
Élevez votre conscience un peu plus haut vers la zone devant votre sacrum, derrière votre bas-ventre, et ressentez la qualité aqueuse de votre bol pelvien. Si cela vous aide à vous connecter à cette région, basculez légèrement le bassin vers l’avant et vers l’arrière. Trouvez l’immobilité et faites entendre le premier son du mantra bija VAM – le V son, comme s’il pouvait émaner de la région devant votre sacrum. Ensuite, chantez plusieurs fois le mantra VAM en entier, en sentant le son se propager à partir de cette zone. Asseyez-vous quelques instants et ressentez silencieusement le mantra VAM dans cette région.
Faites glisser la conscience plus haut, dans le centre du nombril. Sentez la courbe douce de la colonne lombaire et du ventre et peut-être la qualité ardente de l’abdomen et des organes digestifs. Émettez de manière audible le premier son du bija mantra RAM – le R le son, comme s’il pouvait émaner de cet espace. Ensuite, chantez plusieurs fois le mantra RAM en entier, en sentant le son se propager à partir de cette zone. Asseyez-vous quelques instants et ressentez silencieusement le mantra RAM dans cette région.
Attirez l’attention plus haut, dans le centre du cœur blotti entre vos poumons devant la colonne vertébrale thoracique. Ressentez la qualité aérée de la respiration dans les poumons. Chantez audiblement le premier son du mantra bija YAM—le Oui le son, comme s’il pouvait émaner de cet espace. Chantez ensuite tout le mantra YAM plusieurs fois, en sentant le son se propager à partir de cette zone. Asseyez-vous quelques instants et ressentez silencieusement le mantra YAM dans cette région.
Laissez votre attention s’élever vers la gorge détendue. Sentez la douce courbe de la colonne cervicale et le glissement silencieux de la respiration dans le passage de la gorge spacieuse. Chantez audiblement le premier son du mantra bija HAM—le dur H le son, comme s’il pouvait émaner de cet espace. Chantez ensuite le mantra entier HAM plusieurs fois, en sentant le son se propager de cette zone. Asseyez-vous quelques instants et ressentez silencieusement le mantra HAM dans cette région.
Ramollissez votre mâchoire et sentez comme si vous pouviez laisser le palais supérieur se soulever et s’élargir. Détendez la petite bande d’espace entre vos sourcils et permettez à la conscience de se déplacer au milieu du cerveau. Chantez audiblement mais très doucement le premier son du mantra bija KSHAM—le K le son, comme s’il pouvait émaner de cet espace. Chantez maintenant le mantra entier KSHAM plusieurs fois, en laissant le son se répercuter de la zone située au milieu du cerveau. Asseyez-vous quelques instants et ressentez silencieusement le mantra KSHAM dans cette région.
En abandonnant votre effort, l’attention sera attirée vers le sommet de votre tête. Sentez-vous comme si les deux hémisphères de votre cerveau pouvaient s’asseoir un peu plus lourdement et que les plaques crâniennes elles-mêmes pouvaient relâcher un peu leur emprise. Ici, vous pouvez sentir le son silencieux d’OM vibrant à la couronne. Votre esprit peut se calmer, et vous pouvez abandonner n’importe quelle technique et simplement vous asseoir dans cet endroit de rien. Si l’esprit est occupé, vous pouvez revenir à la conscience de la vibration ou du son silencieux du OM à la couronne.
Continuez à vous asseoir aussi longtemps que vous le souhaitez. Lorsque vous êtes prêt à sortir de la méditation, frottez les paumes devant votre cœur, créant de la chaleur dans les mains. En gardant les yeux fermés, placez les paumes chaudes et en coupe sur vos yeux et faites lentement glisser les mains sur le visage, le cou et la gorge, puis sur le corps. Prenez votre temps pour permettre à la conscience de remonter le long de la colonne vertébrale. Passez les mains le long de chaque jambe et massez les mollets, les pieds et les orteils pour vous aider à ancrer votre énergie. Inclinez la tête et ouvrez les yeux, en jetant un regard vague sur un point du sol devant vous.
Avant de laisser votre conscience se déplacer dans le monde, prenez quelques minutes pour contempler ou consigner votre expérience de la méditation bija mantra chakra.
Extrait de MetaAnatomy: Guide pratique d’un yogi moderne sur l’anatomie physique et énergétique de votre corps incroyable par Kristin Leal. droits d’auteur © 2021 Kristin Leal. À paraître chez Sounds True le 27 juillet 2021.
A propos de l’auteur
Kristin Leal est professeur de yoga 500 E-RYT et sadhaka (adepte) de la lignée ISHTA, ainsi que massothérapeute agréée, praticienne Reiki et auteure. Pour plus d’informations sur ses ateliers, cours et formations en ligne MetaAnatomy, visitez kristinleal.com.
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