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J’ai l’impression que je ne pousse pas toujours assez fort en cours de yoga, mais à quel point
c’est trop dur ? Et même si vous vous détendez et respirez dans une position, devrait-il y avoir
être mal à l’aise pendant un certain temps?
— Chris Taylor, San Francisco, Californie
Savoir où vous en êtes vraiment dans votre pratique du yoga, c’est parfois comme répondre à l’énigme du Sphinx pour accéder à un sanctuaire intérieur. Votre pratique contient de nombreuses sensations simultanées, des détails et des distractions qui sont en effet un défi, mais qui conduisent finalement à une pratique plus sophistiquée. L’inconfort est subjectif, mais je vous encourage à explorer les gammes de mouvement où le souffle coule profondément et uniformément. Vous ne devriez pas vous sentir tellement coincé dans une pose ou tellement enroulé que vous êtes en contraction musculaire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le flux d’énergie.
Dans notre enseignement à White Lotus, nous parlons souvent de la danse du contrôle et de l’abandon. Cette interaction se présente dans chaque posture et est une dynamique importante à comprendre et à intégrer dans votre pratique. Le contrôle et l’abandon sont les deux extrémités d’un spectre qui apporte un équilibre plus profond à votre travail. Cette danse est un principe déterminant pour trouver les lignes d’énergie et puiser dans l’alignement de la posture en utilisant l’existence naturelle de l’énergie ascendante et descendante, mais sans pousser ni surmener votre chemin à travers les poses.
Vous pouvez parfois vouloir être quelque part dans vos poses lorsque vous n’êtes pas prêt, annulant ainsi les commentaires que votre corps vous donne à ce moment-là. Vous pouvez imposer votre volonté de réaliser la pose plutôt que de répondre à la posture vivante. Les postures de yoga sont de belles métaphores pour voir la façon dont vous vous rapportez à la vie. Êtes-vous insistant, exigeant et vous jugez-vous inutilement ? Avancez-vous sans intégrer ou digérer les offres ou les leçons de la vie ? Êtes-vous terne? La façon dont vous pratiquez semble souvent refléter votre nature profonde et peut être très instructive, voire parfois humoristique.
Le sujet de la douleur et de l’inconfort dans le yoga est un sujet énorme. Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous voulez vous familiariser avec les sensations qui définissent les limites du mouvement et les ressorts et tensions que vos muscles mettent en place pour maintenir votre squelette ensemble. Une douleur aiguë ou un inconfort profond vous indique que vous êtes au-dessus de votre tête ou hors de portée de ce qui est bon pour votre corps. Ce sentiment a tendance à parler assez clairement. Il existe une façon d’explorer votre corps où vous pouvez trouver du confort et également relâcher les tensions. L’exploration de ces cuspides est une partie importante du raffinement de votre pratique. Développer la conscience, la perspicacité et le plaisir sont trois de mes principes directeurs ; vous ne devriez pas chercher l’inconfort dans les asanas, mais plutôt chercher à le décoder.
Tracey Rich est administratrice de la White Lotus Foundation à Santa Barbara, en Californie. Visitez www.whitelotus.org.
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