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Respirez lentement et profondément. Allez, on attend. Maintenant, n’est-ce pas mieux ?
Il y a quelque chose dans le fait de ralentir votre respiration qui soulage les tensions dans votre corps et calme votre esprit. Bien sûr, en tant qu’étudiants en yoga, nous savons qu’il existe un lien profond entre la respiration, le corps et l’esprit. Ce que vous faites avec l’un affecte les autres. Et comme la respiration est quelque chose que vous pratiquez tout le temps – et ce n’est pas aussi perturbateur que d’éliminer un Down Dog au milieu d’une épicerie ou au travail – la respiration doit être le seul endroit où ma formation de yoga m’a le plus impacté au quotidien. vie. Je peux vérifier avec ma propre respiration à tout moment pour avoir un aperçu quelque peu objectif et honnête de ce qui se passe chez moi. Suis-je stressé ou anxieux ? Suis-je calme ? Suis-je déprimé ? Suis-je plein d’énergie ? Ensuite, en faisant un effort conscient pour modifier mon rythme respiratoire, je peux également avoir un impact sur mon humeur et sur la façon dont mon corps réagit à mon humeur.
Voici comment je suis les signaux de ma respiration tout au long de la journée.
Respiration thoracique superficielle. C’est le signe universel du stress – et quand je m’en rends compte, je sais que je dois prendre une profonde inspiration, vraiment accéder à la situation et la mettre en perspective.
Retenu son souffle. Lorsque je retiens ma respiration, j’essaie généralement trop fort de faire quelque chose – parfois c’est une pose de yoga, parfois je réfléchis un peu trop au mot que je vais jouer ensuite dans Words with Friends. Quoi qu’il en soit, cela signifie que j’ai besoin de me détendre un peu.
Expirez plus que inspirez. Lorsque mon expiration est plus longue que mon inspiration, il y a de fortes chances que je me sente vaincu ou déprimé. Trouver plus d’équilibre et prolonger consciemment mon inspiration me donne plus d’énergie et m’aide à
Respiration équilibrée. Dans les cas où je me sens calme, contrôlé, concentré et tout simplement heureux, mes inspirations et expirations seront de la même durée et pénétreront plus profondément dans mon diaphragme. Il est assez étonnant de constater à quel point je remarque rarement ce type de respiration, généralement juste pendant Savasana, ma méditation matinale, ou avant de m’endormir.
Comment votre respiration vous aide-t-elle dans votre vie quotidienne ?
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