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Il a été démontré que le yoga diminue le cortisol et l’adrénaline, les principales hormones du stress qui vous font vous sentir dépassé, grincheux et nerveux. Cependant, un seul cours de yoga ne suffit pas à les équilibrer. La plupart des études montrent qu’une amélioration hormonale significative nécessite trois à six mois de pratique régulière de 30 à 60 minutes par jour, cinq jours par semaine. Bien que tous les styles de yoga puissent aider, la recherche a examiné le hatha yoga, le pranayama (comme la respiration profonde) et la méditation.
—Sara Gottfried, MD, auteur de Le régime de réinitialisation hormonaleBerkeley, Californie
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