Demandez à l’expert : assister à un cours de yoga avec un rhume

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Q : J’ai entendu dire que le yoga pouvait améliorer l’immunité, mais dois-je aller en cours quand j’ai un rhume ou la grippe ?

UN. Non. Du point de vue de la santé publique, suivre un cours en étant malade peut transmettre votre maladie à vos camarades de classe. Mais si vous vous sentez à la hauteur, pratiquez le yoga doux à la maison, y compris le pranayama (pratiques de respiration). Une petite étude norvégienne de 2013 suggère qu’une combinaison de yoga doux et de méditation peut soutenir votre système immunitaire. Et il existe également des preuves que l’asana a des effets sur divers marqueurs qui aident votre système immunitaire à mieux fonctionner, comme la réduction du cortisol, l’hormone du stress. Donc, bien que nous n’ayons pas de recherches spécifiques nous indiquant que le yoga nous permet de surmonter la maladie plus rapidement, cela vaut le coup !

Maïs Victoria, MD
Directeur exécutif de l’Arizona Center for Integrative Medicine de l’Université de l’Arizona