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L’une des meilleures choses à propos du yoga est la facilité avec laquelle il peut être adapté pour répondre aux besoins de pratiquement tous ceux qui souhaitent l’essayer. Mais il n’y a pas de cours de yoga à taille unique, c’est pourquoi il est si important de trouver des professeurs expérimentés qui savent bien adapter la pratique à différentes conditions et types de corps. L’un des groupes de yogis à la croissance la plus rapide est peut-être la génération des baby-boomers, c’est pourquoi certains enseignants commencent à proposer des cours adaptés spécifiquement à leurs besoins. La semaine dernière, le blog New York Times Well a interviewé des professeurs de yoga bien connus qui s’adressent de plus en plus à ce groupe démographique croissant de pratiquants de yoga.
« Les gens veulent être poussés, mais pas de la même manière qu’ils le faisaient dans la trentaine », a déclaré Desiree Rumbaugh, qui, à 54 ans, dirige un cours destiné aux autres yogis de 50 ans et plus appelé Wisdom Warriors à Del Mar, en Californie et dans des ateliers. autour du pays. La classe, selon son site Web, vise à rendre la pratique « intelligente et sage ».
La foule de plus de 50 personnes peut certainement bénéficier du yoga, et leur expérience de vie peut être un avantage sur le tapis, ont rapporté des experts tels que Loren Fishmen, MD. (Voir Yoga Buzz pour un rapport récent sur la demande de cours de yoga pour les personnes de plus de 60 ans.) Mais un cours de vinyasa vigoureux n’est peut-être pas le meilleur endroit pour optimiser ces avantages. Plus de temps pour s’échauffer et mettre l’accent sur les poses de mise en charge et les postures d’équilibre peuvent être particulièrement utiles pour ce groupe d’âge.
Si vous souhaitez adapter votre pratique actuelle de cours à domicile ou en studio pour répondre à vos besoins, le blog Yoga for Healthy Aging contient de nombreuses informations. Ses contributeurs sont des enseignants chevronnés tels que Baxter Bell, le blogueur Doctor’s Orders de YJ.com, Timothy McCall, rédacteur médical collaborateur de YJ, et Nina Zolotow, auteure et enseignante. Ils offrent des conseils pour modifier les conditions médicales courantes, répondent aux questions et offrent des suggestions pour aider les yogis à continuer à pratiquer jusque dans leurs dernières années.
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