Vous pourriez m’appeler un peu un voyageur fréquent. Je passe du temps dans des poses orientées vol sur mon tapis ainsi que sur ces gros bus dans le ciel appelés avions. Les aéroports et mon tapis de yoga sont mon second chez-moi et m’ont tous deux appris d’innombrables leçons de patience.
Je venais de terminer un agréable week-end d’enseignement à Kripalu, dans l’ouest du Massachusetts. J’étais en route vers l’aéroport d’Albany pour rentrer chez moi à Los Angeles pendant une journée avant de reprendre un vol pour Boulder. Lors de mon trajet jusqu’à l’aéroport, juste après avoir terminé une discussion avec mon chauffeur sur l’importance d’affronter les aéroports avec finesse et facilité, j’ai découvert que mon vol avait été annulé.
Oui, l’Univers. . .tu es TELLEMENT drôle parfois.
Forcé de mettre la parole en action, j’ai calmement reporté mon vol à plus tard dans la journée et j’ai décidé que ce serait une excellente occasion d’écrire et de mettre à jour certains de mes magazines préférés. Quelques heures plus tard, mon deuxième vol a été reporté au point de rater mon vol de correspondance pour rentrer chez moi. J’étais coincé à Albany pour la nuit. J’ai réussi à ne pas m’effondrer lorsque l’assistant au comptoir m’a annoncé la nouvelle et a rédigé une renonciation au Best Western le plus proche. J’ai fait de mon mieux pour rester serein et je suis arrivé dans ma chambre triste et frustré mais déterminé à prendre le bon avec le mauvais.
J’aime ma vie et j’adore mon travail. Un des écueils malheureux de cette carrière remplie de vols est la nuit occasionnelle non désirée à l’hôtel de l’aéroport. C’est similaire à la pose du défi de cette semaine : c’est magnifique et stimulant, mais si vous prévoyez de faire beaucoup de vols, vous feriez mieux de vous préparer au hoquet qui l’accompagne. Cette posture est difficile et souvent pleine de turbulences, ce qui signifie que vous ne pourrez pas la réussir à chaque fois. Ce n’est pas parce que vous ne réussissez pas la pose ou que vous ne rentrez pas à la maison à l’heure qu’il n’y a pas de leçon précieuse ou d’oreiller moelleux qui vous attend de l’autre côté. Alors gardez votre sang-froid, continuez d’essayer et n’oubliez pas qu’il y a toujours demain.
Première étape : sortez une jambe.
Commencez à vous tenir debout en Tadasana, les pieds joints. Pliez les deux genoux, en ramenant le poids sur les talons tout en gardant le coccyx vers le bas et les côtes avant vers l’intérieur. Tirez les mains vers le cœur et tournez vers la droite, en plaçant le coude gauche sur l’extérieur de la cuisse droite. Appuyez les mains sur Namaste ou, si l’aisselle atteint la cuisse, laissez tomber la main gauche vers l’extérieur du pied droit et étendez le bras droit vers le haut. Égalisez les genoux pour entrer dans la pose complète de la chaise tournante. Soulevez le pied gauche à quelques centimètres du sol en gardant la torsion vivante. Commencez à pousser le talon gauche vers l’avant en travaillant la jambe gauche vers la droite pour qu’elle s’étende vers l’avant. Serrez l’intérieur des cuisses et des genoux pour coller la fondation ensemble et maintenir l’équilibre. Prenez 5 respirations (cela devrait brûler un peu) puis reposez le pied. Revenez à la pose de la chaise et appuyez pour vous lever. Changez de côté.
Deuxième étape : Relevez les pieds.
Placez-vous en position accroupie avec les genoux touchés, en équilibre sur la pointe des pieds. Inspirez, soulevez le bras gauche en s’étendant vers le haut à travers le cœur, expirez, tournez et atteignez le coude gauche vers l’extérieur de la cuisse droite. Descendez le coude en vous rapprochant de l’aisselle. Placez la main droite devant le talon droit et pliez les coudes vers Chaturanga. Lorsque vous abaissez, placez la hanche droite sur le coude droit pour un support supplémentaire si nécessaire. Une fois que vous ne pouvez plus vous abaisser, éloignez les pieds du sol en essayant d’être parallèles au tapis. Serrez les coudes et trouvez un petit rond dans le haut du dos. Vous vous sentirez compact, mais continuez simplement à faire confiance. Prenez 5 à 8 respirations. Placez les pieds vers le bas et changez de côté ou passez à la troisième étape.
Troisième étape : Sassifiez votre Side Crow.
Continuez toutes les actions de Side Crow et gardez votre regard sur un seul endroit pour vous concentrer. Gardez le genou supérieur bien plié lorsque vous commencez à redresser la jambe inférieure vers l’avant. L’intérieur des cuisses s’embrasse et les épaules restent au même niveau. Étendez la plante du pied gauche et écartez les orteils. Caféinez fortement cette jambe inférieure ! Mettez autant d’extension que possible dans la jambe gauche, en s’étendant à l’arrière de la rotule et en engageant toute la longueur de la jambe.
Quatrième étape : Volez !
Continuez à garder la jambe inférieure caféinée à partir de la troisième étape. Imaginez quelque chose derrière vous que vous ne voulez vraiment pas près de vous. Poussez la pointe du pied droit comme pour l’éloigner de vous. Faites de votre mieux pour garder cette jambe supérieure parallèle au sol. Une fois que vous ne pouvez plus pousser plus loin, animez cette jambe arrière autant que l’avant. Même si les pieds se terminent quelque part, ce n’est pas le cas de votre ligne d’énergie. Continuez à prolonger jusqu’à demain et gardez le regard doux, le bas du ventre vers l’intérieur. Finalement, commencez à pratiquer Side Crow et cette pose uniquement sur l’intérieur du bras, laissant le bras droit se débrouiller tout seul. Cela semblera lourd au début, mais avec le temps, cela deviendra une seconde nature.
Kathryn Budig est professeur de yoga, écrivaine, philanthrope, blogueuse du Huffington Post, Elephant Journal, MindBodyGreen + Bromance Bien-être, gourmande et amoureuse de son chien. Suivez-la sur Twitter et Facebook ou sur son site Internet.
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