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Professeure de yoga de renommée internationale et mère de deux enfants, Janet Stone, qui dirigera notre prochain cours en ligne Yoga for Moms (inscrivez-vous maintenant et soyez le premier à savoir quand ce cours inspiré par les mamans sera lancé), propose aux lecteurs de YJ une série de « maman-asanas » hebdomadaires pour la force, la forme physique et l’ancrage à n’importe quelle étape de la maternité. Tout d’abord : Force-asana.
En tant que professeur de yoga et mère de filles de CM1 et de CM2, je définis la force comme un enracinement intérieur et extérieur, une sorte de pouvoir qui se nourrit vers l’intérieur et émane vers l’extérieur. Je suis à la recherche d’une force qui vient d’un endroit immobile au plus profond de moi. Cette forme de force nécessite une énorme quantité de CONFIANCE – en nous-mêmes, en notre capacité (un peu comme la naissance) à nous développer et à faire de la place à un nouvel être, en notre capacité à être prêts mais calmes dans tant de moments qui font appel à nos réserves. Avec confiance, nous nous déplaçons dans des endroits sans surveillance dans nos rôles de gardiens. Nous construisons de l’intérieur vers l’extérieur, et presque chaque action de force vient d’un centre fort.
Comment une femme qui peut avoir du mal à se sentir fatiguée et faible, après avoir pris le temps de récupérer après l’accouchement, peut-elle retrouver sa force ? C’est ce que nous allons explorer tout au long de notre temps ensemble. Ce n’est pas un claquement de doigts du jour au lendemain, mais plutôt un engagement envers l’amour de soi et les soins personnels. Cela peut prendre la forme d’un engagement à une pratique régulière et ancrée des asanas; une pratique de méditation; ou même, simplement, une pratique de repos.
Exercice d’écriture : que signifie la force pour vous ?
Maintenant que vous savez ce que la force signifie pour moi, explorons : qu’est-ce que cela signifie pour vous ? Prenez un moment et écrivez ce que ce mot évoque, quelles visions, autrement dit, quels espoirs. Maintenant, prenez votre notion individuelle de force et amenez-la dans votre corps.
Force-asana : Padmasana flottant (posture du lotus)
Cette semaine, j’ai choisi Floating Lotus Pose (alias Tolasana) comme notre « force-asana ». Le padmasana flottant représente la force, car il fait appel à l’engagement de tout le corps, tout comme la parentalité fait appel au moi le plus complet. Même si des bras forts me soutiennent, mon cœur est ouvert, tout comme la parentalité nous demande de trouver de la force dans l’ouverture.
Pour commencer, surtout si cette pose est nouvelle pour vous, commencez en position jambes croisées, avec un bloc le long de chaque hanche. Si Padmasana vous est accessible, trouvez cette expression, mais vous pouvez aussi jouer avec cette pose en Sukhasana (Easy Pose). Placez vos mains sur les blocs et appuyez dessus pour redresser vos bras. Ce faisant, laissez la respiration se déplacer autour du cœur et créez un espace entre votre cou et vos épaules. Engagez votre tronc pour garder vos jambes à un angle de 90 degrés par rapport à votre torse. L’ascenseur vient du noyau, donc si vous trouvez que vos épaules se courbent, redescendez, détendez-les et remontez, en gardant ce sentiment d’aisance dans le haut du corps. Si vous êtes en Sukhasana, vous voudrez peut-être ou devrez laisser la jambe du bas au sol. Si vous trouvez la pose facile avec des blocs, expérimentez en enlevant les blocs et en essayant avec les mains sur le sol.
