Bien-être

Méditation pour stimuler la créativité

« L’envie de créer est inhérente à chacun de nous et est une composante essentielle de l’esprit humain », écrit Linda Novick dans Le chemin de la peinture : incarner la découverte spirituelle à travers le yoga, le pinceau et la couleur. Novick, artiste et enseignante de Kripalu Yoga qui dirige des retraites de peinture et de yoga, utilise le yoga pour aider ses élèves à s’ouvrir aux racines de leur créativité.

Puisez dans votre créativité avec Nadi Shodhana Pranayama (respiration alternée des narines), une technique purifiante et équilibrante qui conduit à un état de calme profond et réceptif. La pratique peut vous ouvrir à une poussée de créativité tout en calmant votre critique intérieur, dit Novick. Elle offre ces instructions dans son livre et suggère d’avoir du papier et des pastels à l’huile ou des crayons de couleur à portée de main avant de commencer.

  1. Asseyez-vous confortablement les yeux fermés. Portez doucement votre attention sur le flux naturel de votre respiration.
  2. Soulevez votre main droite et pliez votre majeur et votre index vers le bas, en laissant votre pouce, votre annulaire et votre petit doigt ouverts.
  3. Fermez votre narine droite avec votre pouce droit. Expirez, puis inspirez par la narine gauche. Relâchez votre narine droite et fermez votre narine gauche avec votre annulaire. Expirez, puis inspirez par la narine droite. Pratiquez la respiration alternée de cette manière pendant plusieurs minutes ou jusqu’à ce que vous vous sentiez détendu.
  4. Ouvrez lentement les yeux et prenez les pastels à l’huile ; dessinez librement, en observant sans jugement ce que cela fait de couvrir le papier de couleur.

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