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Si vous vous tournez et vous retournez dans votre lit la nuit ou si vous avez du mal à calmer votre esprit avant d’entrer en méditation, passez quelques minutes à faire Nadi Shodhana ou à alterner la respiration nasale. Cette pratique de respiration purificatrice calme le système nerveux et, à un niveau plus subtil, ouvre et équilibre le sushumna nadi, un canal d’énergie qui apaise et stabilise l’esprit.
Voici comment:
Placez votre pouce droit sur votre narine droite pour fermer les voies respiratoires. Inspirez par la narine gauche, puis utilisez votre annulaire pour fermer la narine gauche. Soulevez votre pouce et expirez par la narine droite. Inspirez par la narine droite et placez à nouveau votre pouce sur votre narine droite, expirez par la narine gauche. Cela complète un seul tour : essayez de faire 5 à 10 tours par séance pour passer de l’activité à l’immobilité et détendre le corps et l’esprit.
Regardez et apprenez Nadi Shodhana : la technique de respiration alternée des narines
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