Vous voulez maximiser la satisfaction de l’entraînement ? Cultivez la présence pendant l’exercice pour observer tous les aspects de votre expérience avec cette vidéo de méditation en marchant.
J’adore faire de l’exercice et, par conséquent, il se passe rarement une journée sans que je ne bouge. Mais je me rends compte que tout le monde ne partage pas mon enthousiasme pour les séances de yoga de deux heures, les longues promenades en plein air et les entraînements de style bootcamp. Trouver la motivation pour faire une activité que vous trouvez désagréable ou douloureuse est quelque chose que peu de gens veulent prioriser. C’est pourquoi un rapport récent sur le plaisir de faire de l’exercice a attiré mon attention. Il s’avère que la pleine conscience peut jouer un rôle clé dans la maximisation de la satisfaction à l’entraînement.
L’étude, publiée la semaine dernière dans le New York Times, suggère qu’être présent pendant l’exercice et observer tous les aspects de l’expérience pourrait rendre un entraînement plus satisfaisant. Les chercheurs qui ont mené l’étude ont noté que la pleine conscience aide les utilisateurs à « accepter les expériences négatives et à les considérer comme moins menaçantes ». J’imagine qu’à mesure que l’expérience d’entraînement s’améliore, une personne pourrait être plus susceptible de revenir à l’activité encore et encore. Je dis que ça vaut le coup, si rien d’autre! Pour apprendre à intégrer la pleine conscience dans votre entraînement, essayez la marche méditative ci-dessous. Remarquez comment cela vous aide à vous connecter aux sensations de votre corps et à l’environnement ; c’est une compétence que vous pouvez également appliquer à d’autres types d’entraînements.
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