S’il y a jamais eu un moment – du moins dans cette vie – où nous avons eu besoin des bienfaits de la méditation pour réduire le stress, c’est pendant une pandémie mondiale. Recherche publiée en avril dans le Rapport sur l’état d’esprit de l’Amérique a détaillé le bilan que COVID-19 a fait sur la santé mentale du pays. Selon le rapport, à la mi-mars, plus de 75 % de tous les antidépresseurs, anti-anxiété et anti-insomnie étaient de nouvelles ordonnances.
Nous savons également que le marché de la méditation aux États-Unis est en plein essor et évalué à 1,2 milliard de dollars. En avril, les téléchargements d’applications de santé mentale ont bondi de 2 millions par rapport à janvier, totalisant près de 10 millions de téléchargements à la fin du mois, selon un rapport de Sensor Tower. Et en tête de ces téléchargements se trouvaient les applications de méditation, y compris l’application Calm à la première place avec 3,9 millions de téléchargements, Headspace à la deuxième place avec 1,5 million de téléchargements et Meditopia à la troisième place avec 1,4 million de téléchargements.
Puis, le 20 juillet, Snapchat a lancé une série de mini-méditations en partenariat avec Headspace, similaire à « The Wakeup » de l’application, qui a été lancée plus tôt cette année et propose de courtes vidéos de 3 à 5 minutes qui aident les auditeurs à donner un ton conscient pour la journée. en avant. Les méditations de Snapchat, qui sont également des rafales rapides de pleine conscience, sont uniques et opportunes dans le sens où elles permettent à l’utilisateur de se connecter avec ses amis sur la plateforme sociale et de méditer ensemble.
Pour ceux qui méditent, qu’ils soient assis sur un coussin juste avant l’aube, au milieu de la journée de travail avec une application et des écouteurs allumés, ou lors d’une promenade dans les bois pour un moment de répit, ces pratiques ont peut-être été vos grâces salvatrices ces derniers temps. mois.
Il y a tellement de bonnes raisons de méditer, qu’il s’agisse d’augmenter la patience, la tolérance et l’empathie, de stimuler la créativité et l’immunité, d’allonger les télomères, de réduire l’anxiété, la dépression et, oui, le stress, pour une vie plus longue et un cœur en meilleure santé. Tout méditant peut témoigner des effets profonds que la pratique a eus sur son bien-être et sa capacité à gérer le stress.
Si vous débutez dans la méditation et que vous souhaitez en savoir plus sur la gestion de votre stress, lisez ce Guide du débutant sur la méditation ou téléchargez la nouvelle application YJ+, qui propose des méditations de vos professeurs préférés. Votre esprit et votre corps vous remercieront.
