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Mary Beth LaRue, professeur de yoga, coach en design de vie et écrivain basée à Los Angeles, partage ses secrets pour un séquençage inspiré et une vie créative dans notre prochain cours en ligne Yoga for Creativity. (Inscrivez-vous maintenant.) Obtenez un aperçu ici avec ses trois asanas préférées pour la créativité.
Pour stimuler la créativité, j’aime la fluidité d’une pratique de vinyasa. Trouver de l’aisance et de la fluidité dans nos mouvements physiques est un excellent moyen d’encourager également la flexibilité et la souplesse dans notre pensée. Voici mes poses préférées pour me mettre dans mon état d’esprit le plus créatif.
Posture dynamique du cobra
J’adore cette variation dynamique du Bhujangasana traditionnel lorsque je cherche à être créatif.
Amenez vos mains au sol juste à côté de votre tapis et montez sur le bout des doigts. À partir de là, entraînez-vous à inspirer et à expirer profondément tout en ondulant votre colonne vertébrale jusqu’au sol et en remontant dans l’expression complète de la pose. Les oscillations d’une longueur d’onde aident à stimuler une colonne vertébrale et un esprit flexibles.
Pigeon dans la posture de la sirène
Celui-ci concerne l’éveil du deuxième chakra, qui régit la créativité. J’adore l’ouverture des hanches et l’abandon d’une pose de pigeon profonde, associée à la poitrine expansive et à l’ouverture des épaules d’une pose de sirène royale.
Configurez Pigeon Pose comme base et passez 8 respirations en vous pliant vers l’avant avec la poitrine drapée sur la jambe avant pour obtenir cette belle ouverture de hanche. Ensuite, revenez vous asseoir droit, prenez quelques respirations profondes et dirigez-vous vers une pose de sirène majestueuse avec la jambe arrière pliée et le pied arrière dans le creux du coude et les mains jointes au-dessus de la tête.
Pose des jambes le long du mur
Cette pose est une de mes préférées. Cela me met dans un espace doux, ce qui aide à libérer le stress et l’anxiété, et à faire circuler librement ces idées.
Pratiquez ceci comme une variation douce et soutenue du support d’épaule – en empilant deux blocs sous le coccyx et en soulevant les jambes – ou en glissant vos hanches contre un mur, en vous laissant tomber en arrière et en relâchant.
À PROPOS DE MARIE BETH LARUE
Mary Beth LaRue est une instructrice de yoga et coach en conception de vie basée à Los Angeles. Elle adore faire du vélo, griffonner des idées autour d’un café et faire de longs trajets en voiture avec sa famille (y compris son bouledogue anglais, Rosy). Inspirée par ses professeurs Schuyler Grant, Elena Brower et Kia Miller, LaRue enseigne le yoga depuis plus de huit ans, aidant les autres à se connecter à leur bonheur intérieur. Elle a cofondé Rock Your Bliss, une entreprise de coaching inspirée du yoga qui aide les clients à «faire bouger les choses». En savoir plus sur marybethlarue.com.
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