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Ces séquences de flux vinyasa mettront l’accent sur la respiration et l’énergie personnelle tout en ciblant des zones spécifiques du corps.
Flux de vinyasa debout
Cette séquence déclenchera un flux d’énergie vers le bas à travers la taille et les jambes pour dissiper le vata accumulé.
Flux d’ouverture des hanches
Soulagez les maux de dos, obtenez une démarche plus agile et éliminez les émotions négatives avec cette séquence d’ouverture des hanches.
Voir également Anatomie 101 : Une séquence d’ouverture de la hanche + d’équilibrage
Un flux créatif
Certains jours, vous montez sur votre tapis et avez besoin d’une routine de yoga soigneusement prescrite. D’autres jours, vous voulez simplement laisser votre corps et votre respiration vous déplacer dans un voyage de pose en pose.
Voir également Les poses préférées de Mary Beth LaRue pour déclencher la pensée créative
Pratique de flux amusant
Réchauffez votre pratique avec cette séquence de namaskar mandala (circulaire) énergisante qui vous fera voyager autour de votre tapis pour animer tout votre corps.
Voir également 5 choses que Shiva Rea enseigne qui font passer les salutations au soleil au niveau supérieur
Flux mains libres
Cette séquence de flux sans douleur récolte les avantages d’une série Warrior dynamique sans contrainte.
Flux assis et au sol
Dans cette séquence au sol, vous vous ancrerez en vous concentrant sur le déplacement de l’énergie dans le bas de votre corps.
Secouez votre flux Groove Thing
Cette pratique aligne les trois chakras inférieurs, ou centres d’énergie. En vous concentrant sur le plancher pelvien, les hanches et le nombril, vous vous sentirez plus stable, ancré et sûr de vous.
N’importe quelle pose peut être un vinyasa
Lorsqu’elle est faite avec conscience, même une pose assise calme comme Parivrtta Janu Sirsasana (pose de la tête du genou tournée), peut être adaptée à un vinyasa conscient.
