Dès lors que l’on pratique un sport ou une activité physique, voire mentale, on peut faire face à plusieurs objectifs en fonction de son profil. Certains ne jurent que par les performances en compétition, d’autres visent avant tout l’épanouissement quand la majeure partie des autres personnes ressentent, elles, tout simplement le besoin de se dépenser et la recherche des bienfaits liés au monde du sport.
Lorsque l’on parle d’un athlète, qu’il soit professionnel ou amateur, il va sans dire que les performances en compétition occupent rapidement un rôle important à jouer dans la préparation et l’approche sportive que l’on se fait. L’entraînement devient alors prépondérant, mais historiquement, trop de données autres que celle-ci ont été mises de côté par les athlètes eux-mêmes.
Fort heureusement, la conscience collective s’est élevée à ce sujet et grâce à la prise de paroles de nombreux spécialistes et la confirmation de beaucoup d’études, les athlètes se doivent de mettre en place certaines habitudes bien précises s’ils souhaitent réellement franchir un palier. Cela vaut pour tous les niveaux et tous les sports, que l’on parle de tennis, de musculation ou même, de poker.
Pour cela, nous listons une liste d’habitudes à prendre pour progresser et surtout, se montrer plus performant en compétition à moyen terme.
Penser au repos
À cause de l’endorphine sécrétée au fur et à mesure des séances, on ne ressent pas toujours le même besoin de repos en fonction des sports. Et également, en fonction des athlètes concernés.
Cependant, et bien qu’il soit crucial de connaître soi-même ses capacités et ses besoins, il ne faut absolument pas lésiner sur le repos et fournir à son corps les moyens de récupérer entre les blocs d’entraînement.
Cela concerne en grande partie la musculation, le CrossFit, mais surtout, les sports d’endurance comme le cyclisme ou la course à pied. Aujourd’hui, on a tendance à dire que le repos est aussi important que la séance d’entraînement en elle-même et cet adage est prouvé à chaque étude penchée sur le sujet.
Incontestablement, accepter de se reposer revient à améliorer son entraînement du lendemain et donc, profiter d’une meilleure performance à long terme.
Laisser place au yoga
Dans l’introduction, nous avons mentionné l’idée de d’être performant auprès des joueurs de poker qui mentalement et intrinsèquement physiquement, peuvent faire face à de longues parties éreintantes. L’exemple est parlant puisque les joueurs de poker sont parmi les plus assidus en termes de yoga. Nous avons pris l’habitude de vous en parler, mais le yoga aide tous les athlètes, que ce soit sous forme de pause pour les spécialistes de PokerStars, comme routine quotidienne pour augmenter la flexibilité comme le font des joueurs comme David Silva et Jose Maria Gimenez, ou sous forme d’exercice au quotidien pour les nageurs de la Fédération Française de natation.
Particulièrement prisée des joueurs de poker donc, notamment ceux présents sur les plateformes web, cette discipline s’ouvre également à tous les athlètes plus traditionnels. En se relaxant lors d’une séance dédiée, en gagnant en souplesse grâce aux nombreux étirements prévus lors des sessions ou encore, en se reconcentrant avant une course ou une échéance, le yoga a de sacrées vertus pour le monde sportif.
Mentalement comme physiquement, il peut intervenir à la perfection au sein d’une routine ou d’un entraînement dédié chaque semaine dans le programme.
Une alimentation et une hygiène de vie adaptées
Même chez les professionnels, il peut être difficile de rester sans cesse rivé à ses objectifs et ainsi, de ne pas s’octroyer un moment de plaisir. Une sortie entre amis, des dégustations d’épicuriens, des plats un petit plus gras qu’à l’accoutumée font partie des bonnes choses de la vie dont il ne faut pas abuser. Cependant, elles peuvent aussi permettre à l’athlète de s’y retrouver mentalement. Il faut donc trouver un juste milieu, à l’instar des journées de repos entre les séances.
Avant une compétition ou une échéance forte pour un athlète, c’est à cet instant qu’il faudra toutefois mettre les bouchées doubles et se montrer on ne peut plus sérieux. En s’octroyant de vraies nuits de sommeil et en contrôlant son alimentation quelques jours, voire semaines avant la compétition, on met clairement toutes les chances de son côté.
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