Êtes-vous un Yogi actif ?

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Presque chaque semaine, un de mes nouveaux élèves exprime son soulagement après les cours : « Ce n’était pas si mal ! Ce n’est pas un léger éloge – je l’espère, en tout cas –, c’est la prise de conscience par l’étudiant que le yoga pour les athlètes n’est pas nécessairement le yoga athlétique. Même les habitués du studio où j’enseigne, la Carrboro Yoga Company en Caroline du Nord, ont peur de venir à mon cours, car ils hésitent à s’identifier comme athlètes.

Mais voici un secret : le yoga pour les athlètes est vraiment le yoga pour tout le monde. Une grande partie des tensions ressenties par les athlètes (fléchisseurs de la hanche raccourcis, muscles pectoraux tendus) apparaissent dans le corps de toute personne assise à un bureau ou dans une voiture. Nous pouvons tous espérer gagner en fluidité dans les hanches, en force dans le tronc et en ouverture dans la poitrine.

Toutefois, si vous êtes un sportif, le yoga complétera votre activité. De nombreux problèmes courants rencontrés par les coureurs, les cyclistes, les grimpeurs, les golfeurs, les joueurs de tennis, etc., pourraient être évités en ajoutant des poses de yoga ciblées et des séquences intelligentes à votre entraînement. Au-delà du physique, le travail yogique consistant à atteindre un état de flux, à respirer pour rester centré face à l’intensité et à apprendre votre vraie nature bénéficiera à votre activité, que vous soyez un olympien, un guerrier du week-end ou que vous essayiez simplement de vous maintenir. en forme.

Cela dit, selon la période de l’année, le yoga pour sportifs peut être athlétique. Hors saison, vous pouvez utiliser votre pratique pour augmenter votre force, votre flexibilité et votre équilibre. Pendant les périodes d’entraînement, le yoga est un complément naturel aux entraînements physiques intenses, en apportant l’équilibre à votre corps et en apportant la concentration méditative et la conscience qui font de vous un meilleur athlète. L’astuce est de savoir quand appliquer quels outils yogiques et à quel moment.

C’est à cela que sert Active Yogi. Dans ce blog, j’enquêterai sur les plaintes et les problèmes sportifs courants et je recommanderai des poses, des séquences, des exercices de respiration et des méditations spécifiques qui aideront votre pratique du yoga à compléter votre entraînement et votre vie. Je veux que cela soit aussi utile que possible, alors n’hésitez pas à m’envoyer des questions ou des demandes afin que je puisse vous servir au mieux.

Sage Rountree est professeur de yoga, entraîneur et athlète de sports d’endurance et auteur de Le guide du yoga de l’athlète. Elle donne des ateliers de yoga pour les athlètes de tout le pays et en ligne sur Yoga Vibes.